湿热体质该如何调理（湿热体质的人要怎么调理）

我们都知道，治疗疾病前，要首先要判断出病人的体质，这是因为这样治疗的效果才能更好。

所以，今天，我们就来聊聊什么是湿热体质？湿热体质有哪些特征？

中医把正常人群的体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质、特禀质，共9种。

湿热体质是其中的一种，所谓湿，分为内湿和外湿，外湿是指来自外部的湿气，侵入人体而引起，如房屋潮湿，气候，涉水淋雨；内湿是指由于脾湿健运，水湿停聚所致，是一种病理产物，可以与脾脏相互影响。所谓热，则是人体因为湿邪积滞或其他原因表现出来的热象，湿热常共同出现。

中医认为，脾为气血生化之源，湿又极易困脾，导致脾的运化功能失常，因此，对于湿热体质的人来说，形体一般中等偏瘦，多呈油性皮肤，易生痤疮，而且，此类人群大多爱好肥甘厚腻，辛辣刺激的食物，常导致脾胃消化的负担过重，所以，大便易干燥，黏滞不畅，小便易黄赤。

另外，又由于脾主肌肉四肢，所以湿热体质的人，常常易感到身重困倦，这是因为脾输布水谷精微的功能失常。以上这些，就是湿热体质的人，最明显典型的症状，一旦你有了以上的症状，那就很可能属于湿热体质。

1、饮食要健康，忌肥甘厚腻

中医认为，脾胃为后天之本，如果饮食不当，则会导致脾胃的功能受损，直接影响我们的身体健康。因此，切忌暴饮暴食，切忌肥甘厚味，如果长期在饮食上不加注意，就会增加脾胃的负担，脾胃消化不了，脾运化功能下降，产生水湿停滞，对湿热体质的人来说，无疑是相互影响，雪上加霜。

所以，在治疗上，我们一定要按时吃饭，一天三餐，吃饭时不要过饱，七分饱就可以，也可以少食多餐。一定要少油腻，多吃一些易于消化的食物，尽量晚上7点以前进食，睡前可喝点酸奶或者吃些水果来助消化。最重要的是，碳酸饮料，甜品，冰淇淋尽量要少吃。此外，浓茶，咖啡，酒之类的饮料也不宜经常喝。

2、要适当的运动

随着生活节奏的加快以及物质生活的提高，很多人久坐，缺乏运动。饮食不规律，往往会影响到脾胃消化功能。所以，合理饮食搭配科学适度的运动，是健康的绝佳搭配。

运动既能促进新陈代谢，还消耗多余的热量，帮助脾胃消化饮食水谷，另外，多做户外有氧运动有利于缓解疲劳，放松身心，保持心情愉悦。

所以，在治疗上，我们可以在每天晚上或早晨起来跑步，慢跑或者快走，不适宜直接快跑，也可以多练练瑜伽动作，舒缓身心，对于湿热体质的人来说，可以多进行适当的运动，帮助脾胃来消化饮食水谷。

以上就是一些湿热体质的人要注意的方面，注意饮食和适当的运动，可以帮你改善湿热体质。