湿热体质该如何调理(湿热体质的人要怎么调理)

我们都知道,治疗疾病前,要首先要判断出病人的体质,这是因为这样治疗的效果才能更好。

所以,今天,我们就来聊聊什么是湿热体质?湿热体质有哪些特征?

什么是湿热体质?

中医把正常人群的体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质、特禀质,共9种。

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湿热体质是其中的一种,所谓湿,分为内湿和外湿外湿是指来自外部的湿气,侵入人体而引起,如房屋潮湿,气候,涉水淋雨;内湿是指由于脾湿健运,水湿停聚所致,是一种病理产物,可以与脾脏相互影响。所谓热,则是人体因为湿邪积滞或其他原因表现出来的热象,湿热常共同出现。

湿热体质有哪些特征?

中医认为,脾为气血生化之源,湿又极易困脾,导致脾的运化功能失常,因此,对于湿热体质的人来说,形体一般中等偏瘦,多呈油性皮肤,易生痤疮,而且,此类人群大多爱好肥甘厚腻,辛辣刺激的食物,常导致脾胃消化的负担过重,所以,大便易干燥,黏滞不畅,小便易黄赤。

另外,又由于脾主肌肉四肢,所以湿热体质的人,常常易感到身重困倦,这是因为脾输布水谷精微的功能失常。以上这些,就是湿热体质的人,最明显典型的症状,一旦你有了以上的症状,那就很可能属于湿热体质。

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那湿热体质的人如何养生呢?

1、饮食要健康,忌肥甘厚腻

中医认为,脾胃为后天之本,如果饮食不当,则会导致脾胃的功能受损,直接影响我们的身体健康。因此,切忌暴饮暴食,切忌肥甘厚味,如果长期在饮食上不加注意,就会增加脾胃的负担,脾胃消化不了,脾运化功能下降,产生水湿停滞,对湿热体质的人来说,无疑是相互影响,雪上加霜。

所以,在治疗上,我们一定要按时吃饭,一天三餐,吃饭时不要过饱,七分饱就可以,也可以少食多餐。一定要少油腻,多吃一些易于消化的食物,尽量晚上7点以前进食,睡前可喝点酸奶或者吃些水果来助消化。最重要的是,碳酸饮料,甜品,冰淇淋尽量要少吃。此外,浓茶,咖啡,酒之类的饮料也不宜经常喝。

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2、要适当的运动

随着生活节奏的加快以及物质生活的提高,很多人久坐,缺乏运动。饮食不规律,往往会影响到脾胃消化功能。所以,合理饮食搭配科学适度的运动,是健康的绝佳搭配。

运动既能促进新陈代谢,还消耗多余的热量,帮助脾胃消化饮食水谷,另外,多做户外有氧运动有利于缓解疲劳,放松身心,保持心情愉悦。

所以,在治疗上,我们可以在每天晚上或早晨起来跑步,慢跑或者快走,不适宜直接快跑,也可以多练练瑜伽动作,舒缓身心,对于湿热体质的人来说,可以多进行适当的运动,帮助脾胃来消化饮食水谷。

以上就是一些湿热体质的人要注意的方面,注意饮食和适当的运动,可以帮你改善湿热体质。

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