秋天养生注意事项一览表（秋天过好冬季不恼）

“春夏养阳，秋冬养阴”，牢记秋季养生“三不原则”，秋天过好，冬季不恼！

早上：

1、不要猛起床

尤其是常常被闹钟惊醒的上班族，早上醒后不应立即起床，我们的大脑经过一晚的半运转状态还不能适应剧烈的活动，突然起身可能会造成脑供血不足，导致缺氧、头晕的症状发生，严重还可致其晕厥。

2、不要憋尿

我们都说晨起一杯温水有助于肠胃的运转，而也需要注意肾的保养，不管是否有尿感，起床后都应先去厕所，排出一晚的废物，这样身体机能才能在一天中保持正产运转。

3、不要不吃早餐

长时间不吃早餐会造成严重的胃损害，也会影响一天的工作状态。

中午：

1、不要饭后立即躺下

我们在进食后立即躺下很容易造成胃肠部的挤压，不利于食物顺利向下排出吸收，应该适量运动，有助于消化。

2、不要饭后猛喝水

饭后猛喝水会冲淡胃酸，造成消化不良、还有可能出现胃胀气等情况，所以要注意饭中或饭后喝水都要适量。

3、不要不午休

饭后半小时后最好进行二十分钟的午休，可以给身体补充上午劳动所损失的能量，一般人工作四小时就需要休息，所以要想下午有充足的精神就需要适量的午休。

晚上：

1、不要吃宵夜

我们都知道宵夜不仅会造成肥胖，还可能会引起积食，而后引发一系列的胃病，一般在睡前三小时就尽量不再进食。

2、不要不运动

为了身体健康，一般下午五六点做适量的运动最佳。

3、不要过度兴奋和劳累

睡前一小时不要做剧烈运动，避免让大脑处于过度兴奋状态而影响睡眠。

“一年之内，秋不吃姜”？

中医上有一个理论，叫春生夏长，秋收冬藏，自然界就是这个规律，人要适应自然和自然的保持一致。

所以说到了秋天，人体的气机也开始往里收敛，那么生姜心温发散和自然的气它是相反的，所以说就有了秋天不吃姜的这样说法。但在生活中炒菜少放一点姜，对身体也没有大害，只是不要过多的吃姜。

有一些人体质比较虚，特别容易出汗，一动就出汗，像这一类人像生姜就应该减少它的摄入量。

有一些人体质比较寒，出汗比较少，这样时候就可以适当地吃一点姜。一定要掌握原则，过犹不及，这是非常重要的一点。

陈医生表示：临床上曾经遇上一个人，他听说吃姜好，于是每顿吃特别多的姜，结果连着吃了几个月以后，他说整个人就虚得不得了，走路都费力说过不愿开也不愿长嘴。

所以说什么事都要掌握一个度，秋不吃姜要遵循，但并不是绝对性的。