杏仁怎么食用对皮肤好（吃出光泽好肌肤）

生活无规律，经常熬夜加班，皮肤暗淡无光，肿么破？吃些杏仁让你重拾娇嫩肌肤！

杏仁有两种，苦杏仁和甜杏仁，具有美容功效的是甜杏仁，也叫南杏仁。南杏仁中单不饱和脂肪酸含量丰富，含多种人体所需维生素。

甜杏仁的作用：

1、能够促进皮肤微循环，起到美容养颜的效果

2、大量纤维可以让人减少饥饿感，减肥者的福音啊

3、适量食用还可以有效控制人体内胆固醇的含量

4、显著降低心脏病和多种慢性病的发病危险

甜杏仁的养生方：

1、杏仁茶

材料；甜杏仁20g，绿豆100g，大米50g，白糖适量。

做法：将材料洗净，加水磨成浆后入锅大火煮沸，小火煮熟后加白糖调味。早、晚各饮一次。

功效：润肤解暑，防治痱子。适用于习惯性便秘，痱子，暑热症等病症，常人饮之润肤亮肤。

2、组合方

材料：杏仁50g，松仁50g，核桃仁50g，蜂蜜25g，植物油20g。

做法：取甜杏仁、松仁、核桃仁，锅烧热后加植物油煎热后加入，炒到变色是加蜂蜜，文火炒1分钟后装盘即可食用。

功效；主治便秘、咳嗽、哮喘。

3、杏仁葡萄汤

材料：甜杏仁50g,葡萄干50g，黄油60g，洋葱30g，柠檬皮15g，大米100g，大茴香5g，精盐、奶油、豆蔻粉、水淀粉适量。

做法：杏仁和葡萄干洗净绞碎，放锅加水小火煮沸待用。烧融黄油，起泡时加切碎的洋葱炒，加杏仁和葡萄干汁液，微沸后加入柠檬皮，豆蔻粉，大茴香，30分钟后加入大米，微沸20分钟，加水淀粉和精盐，最后用奶油搅匀即可。

功效：健脾益肺。适用于月经不调、更年期综合征、肺结核等病症。

4、 杏仁拌雪梨

材料：甜杏仁50g，雪梨500g，白糖30g。

做法；甜杏仁水泡后煮熟，滤去水分，雪梨洗净后去核切成丁后和杏仁、白糖搅拌均匀后即可食用。

功效：主治咳嗽、咽喉干，常食有润肤作用。

食用须知：

1、不宜食用苦杏仁，苦杏仁有毒，用量要控制。

2、小孩肠胃不如成年人健全，忌多食杏仁。

3、慢性肠炎、慢性腹泻者忌多量久服。

美美的几款杏仁汤品，周末吃起来~

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