光喝水断食能坚持多久（断食3天能重启免疫系统）

人体内的免疫系统，是人体中一个很重要的角色，它的存在就相当于守护国家的战士一样，不让外来者侵袭国家领土，只要有侵袭者出现，就会尽全力的去杀灭它们，为国家排忧解难，免疫系统存在于人体的各个组织中，只要它能永远保持强大，就可完美守护身体健康。

人体免疫系统，可识别出一些病菌和病毒，还可以对癌细胞进行识别和杀灭，当然，前提条件一定是保证免疫系统是强大的，要知道免疫系统出现一丝的损害，都有可能让病毒、病菌或者癌细胞有可乘之机，由此可知，保证免疫系统强大，是个保证健康的一个关键因素。

可是，现代的很多人免疫力其实都比较差，很容易生病，身体素质也是在降低，为此，很多人都在寻找能够提升免疫力的方法，美国做的研究给出一种方式，就是通过断食3天来重启免疫系统。

研究被发表在《每日邮报》上，而研究的主导人员，则是来自于美国，他们通过研究发现断食3天可重启免疫系统，在研究过程中，发现在断食2天左右，就能改变人体的代谢运行，将体内已经损伤的细胞组织代谢出去，以此来重启人体免疫系统。

简单来说，就是将已经没有办法修复的细胞组织替换掉，换成新的可用细胞，这样下来，也就相当于在重建免疫系统。其实，关于断食重启免疫系统，之前就有研究表明过，但并不算可靠，已经不止一次地解释过了。

对于此次美国进行的研究，也是要正确看待，首先需要明确的一点，就是免疫系统是否可以重启，坦白来讲，大家心中都是有数的，免疫系统并不存在重启这一说法，如果免疫系统随时都可以重启，疾病就不会发生了，癌症也不再变得可怕。

研究中确实表明了细胞可以更新，但并不代表免疫系统就可以重启，想要更好地抵抗病毒或病菌，甚至是癌细胞，需要增强免疫力，积极治疗会更加的靠谱，而不是所谓的断食重启免疫力。

更何况断食这一方式，本身就很存在争议点，到底断食身体能得到什么，不妨从这位女性的真实经历来了解一下。

这个女子其实并不算胖，身高1米6，体重也就才100斤出头，只是受周围人的影响，太过追求完美身材，总觉得自己不够瘦，还是会有点微胖。为了达到自己的目标，就开始减肥，一开始选择的减肥方式，其实还是很科学的，就是控制饮食加上适度的运动。

但此种方式需要长期坚持，才能有一定的效果，她觉得瘦得不够明显，就换了减肥方式，听说断食的减重效果更好，就坚持了半年，果然，这种效果很好，很快她的体重连80斤都不到，看上去就很瘦了。

别人都在羡慕她的身材，可只有她自己知道，能够拥有这样的身材，自己付出了怎样的代价。自己在变瘦之后，肠胃、月经都开始出现问题，还有一个问题，才是让她最难受的，就是她的食欲显著下降，甚至达到了厌食的地步。

庆幸的是她很快意识到问题，也在逐渐的调整，现在食欲也是慢慢的恢复，对于身材也不会过于的苛刻，只有亲身经历过的人，才能知道结果到底怎样。对于断食到底能给身体带来什么，还是应该正确评判，毕竟每个人的情况不同，断食的方式也有差别，结果也就会产生差异，断食的结果是好是坏，也是因人而异的。

强化免疫力，需要7种营养素

免疫力系统是否完善，需要靠营养素来支持，也就意味着日常饮食要多元化，一定要保证食材的均衡性，不建议有偏食、挑食的现象。而唤醒免疫力需要的7种营养素，分别就是蛋白质、维生素A、C、E，还有铁元素、锌元素和硒元素，希望能在日常饮食中，多增加瘦肉、豆类、鱼虾和蔬菜水果的摄入量。

药不要随便吃

生病时吃药是正常的事情，可疾病的种类有很多，疾病程度也会不一样，是否需要用药还是需要多方面考虑，更为关键的是如何合理用药，也是需要分情况而定的，不能总是自以为然的去用药，太过随意的用药，容易破坏人体的免疫系统，导致免疫力逐渐的下降。

要知道有些疾病并不需要用药，只需要生活调理就能改善病情，甚至有的病不需要干预，随着时间的推移，就可以自我恢复，如果你贸然用药，且用药量还很多，就是在弱化免疫力，使得免疫力变得越来越差，想要强化免疫力，就要给它更多的锻炼机会。

对于断食和免疫力，还是希望大家能够正确理解，不要太偏执的去理解，如果错误的去理解，可能会给身体带来益处，而是可能带来伤害。