健体运动员怎么练的（成为优秀健体运动员的几个重要自我修养）

当我们讨论健体运动员应该注意哪些问题的时候，我们可以迅速说出很多重要的环节

必须要控制自己的腰围 ---肩腰比是比赛输赢的关键

必须要研究背部等关键肌群的练法---背部线条是运动员差距最大的地方

必须要去打造肌肉的形态---下胸偏弱很吃亏

必须要学会合理的饮食---健体运动员的日常体脂普遍不可以很高

这些确实是极其关键的内容，但是这并不是健体运动员的全部，甚至只是一半。

如果你想成为一个优秀的健体运动员，有很多你可能压根没有考虑过的问题，那些才是真正与别人拉开产差距的地方。

你关心的问题，别人也会关心，而别人的秘密武器，你根本就毫无察觉。

我们简单来讨论其中的几点，如果你是一个运动员或者想成为健体运动员，你觉得这几点靠谱，那么我也很高兴能帮助到你。

几乎每次都要进行造型训练

健体比赛，其实不是比你平时训练有多么科学，多么刻苦，也没有裁判会问是不是有什么悲惨的经历或者梦想。

不仅定格动作的时候你在展示自己，你切换造型的时候也会展示在裁判的眼前。

流畅的动作意味着流畅的肌肉切换，自如控制各个肌群的收缩，如果你切换的过程拙劣，那么定格展示时的美好影响也会损失殆尽。

你可能会觉得，只要学会了那套动作，熟练了流程，不就行了吗？每天练，岂不是很浮夸。

你如果只是想出出汗，那随便怎样都可以，但你是要比赛的人，反复练习是对自己的尊重。

高频率训练造型，在训练层面也是有深远的价值。

展示的过程中，其实你的目标肌群一直在练习肌肉收缩，这种反复的训练，可以让你的神经变得敏感，神经的控制力越强，那么肌肉收缩的强度就会变大。

所以有时候你会发现一些肌肉控制好的选手，台下感觉并不突出，但是上台一展示，感觉像是换了一个身体，肌肉的视觉强度马上就出来了。

造型练习不是对着镜子摆两下动作，然后结束！

造型训练最推荐的方法是给自己录像，无所谓你看不看镜子，不看最好，因为你比赛的时候也没有镜子。

自己回头去看录像，你的动作哪些地方过于浮夸，哪些肌群偏弱影响整体的美感。

因为你一直会去看每天的录像，所以你会第一之间发现自己的落后肌群，你会立刻根据自己的缺点去补充训练，调整训练计划。

如果只是每天都是没有目标地增肌，那么你只是在增肌，你不是健体。形体运动员，时刻都会观察自己身材里面不完美的位置，然后早发现，早改正。

训练的问题，比如左右肌肉不对称、力量不均等，当他们变得很严重的时候，是很难改好的，所谓积重难返。

只有自己一直观察，一直记录，才可能存在修型这种说法，形体的美感并非全部来自于天赋，反复的观察和重点修饰，要比天赋形态关键多了。

一定要经常参加比赛

参加比赛是必要的历练。

你没有走出去的时候，你可能是村里最大的，出去一比才会真正了解现在高水平的选手都在干嘛，都达到了什么样的水准。

每一个人都会偷懒的不管你的自制力有多强。

在运动员的成长期，只有经常参加比赛，才会始终保持自我的高要求。

比赛就像是一个最后期限，像是必须要交的作业，你在这一小段时间里一定要达到这样阶段性的目标。

腿是一定要练的，而且是极其重要的

这一点很多运动员已经意识到了。

健体运动员确实不看腿，这并不代表不需要练，不比腿就不练腿，那你就是想找偷懒的借口罢了。

在普通人当中你很少会看到，左手很粗，右手很细的人，即使是掰手腕的运动员，双手外观差距也不会像个畸形，虽然极端的例子肯定存在的。

如果下肢力量水平很弱，那么你也很难给自己匹配一个强壮的上肢。就算你真的可以做到，那你也只会成为网上用来讽刺不练腿的表情包。

当然你需要注意的问题还有非常多。

比如，重视肌纤维的按摩和整理，一旦觉得哪里有什么不对劲，立刻寻找专业人士，迅速解决问题。

比如，注重训练动作的改造，硬拉要练，但也要控制自己的腰围，因此你需要改造硬拉。

从下面开始，我将会给大家推荐一个专门为健体运动员打造的课程。

如果你确实有健体方面的困惑，或者想要成为优秀的健体运动员，那么它可能适合你。

如果你非常介意看到这样的广告，那么可以撤离了，希望上面的内容对你有所帮助。

带你成为一个优秀的健体运动员

FE出品邀请到了

2018年黄金赛健体全场冠军

韩国灭霸级健体运动员

首位韩国NABBA系列赛满贯／蝉联冠军

崔峰硕（曾译崔邦瑞）

将自己的训练生涯全盘托出，教学经验丰富，培养出冠军水平的徒弟，也因材施教，带领普通人迅速改变身材。

十几年，从一个极其普通的竹竿，变成今天的水平。几乎没有任何超越常人之处，唯有方法得当，坚持一下别人不会坚持的东西。

20岁.183cm 57kg 黑历史

现在不仅体重90 身高也长到了185cm

崔老师的学生也已经开始活跃在比赛的舞台上。他们都是极其普通的天赋，甚至只是喜欢健体的上班族。

健体运动员怎么吃？

健体运动员需要严格分配增肌期和减脂期吗？

亚洲人身体结构，如何才能发挥优势？

韩国女子、男子健体为何近年来突飞猛进？

健体运动员最重要得四大肌群和训练动作？

如何修正不对称的左右肌肉？

与健美完全不同得动作模式和训练计划！

健体运动员训练后如何整理肌纤维和肌肉筋膜？

哪些肌群在健美里面不重要，在健体里却是评分的关键？

一样的展示动作，每个选手给裁判的感觉为什么完全不同？

以下是导师简介：

崔邦瑞（又译崔峰硕）称霸的各大健体赛事

2013 完美形体大奖赛

2015 NABBA健体

2015 WBC健体

2016 NABBA健体蝉联

2016 NABBA GP 健体

2016 蒙面之王形体大奖赛

2016 WFF健体 成名之战

2017 NABBA GP 健体蝉联

2017 PCA韩国全级别大奖赛冠军

2017 PCA韩国超级系列大奖赛--韩国首位NABBA系列赛全５冠运动员

2018 K-CLASSIC全级别大奖赛冠军

2018 IFBB奥赛北京赛C组第一

2018 韩国野兽健身杯全国公开赛C组第一

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