中考排球垫球的正确姿势（中考排球垫球易犯错误及改正方法）

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排球作为中考三大球选考项目之一，是最简单也是最容易满分的项目，对身体素质及技巧性要求较低。所以想要拿到这个项目的分数，可以说是非常的简单，只需要掌握住正确的方法，就可以得到满分。

今天来说一下在练习过程中容易犯的错误：

一、身体姿势

1、正确动作：身体稍蹲姿势、半蹲姿势具体以自己舒适为宜。要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。

2、易犯错误：（1）姿势过高或过低（2）只弯腰不屈膝

3、纠正方法：

a、对照正确动作进行有针对性的练习；

b、在墙边画出以自己半蹲时身高为基础的线，在移动过程中不能超过线，以此来进行身体定型。

二、球触手臂的部位

1、正确动作：用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球；击球的正下方。

2．易犯错误：

a、球打在手腕处，由于接触面小，导致的后果是垫出的球不稳定；

b、单臂击球

两小臂桡骨内侧

3．纠正方法：a、快速移动至球的正下方，判断球的下落路径。b、击固定球：一人持球不动，另一人保持正确动作在球正下方练习击球。

三、击球部位

1、正确方法：击在球的正下部（向上方的自垫球的击球部位），让球往正上方走。

2、易犯错误：击球时，受力点在球的侧前方或者侧后方，使球前后弹起距离较大，导致球不稳定。

击球的正下方

3、纠正方法：快速移动位置，降低重心，判断好球的下落路线，找准击球点。

四、手臂弯曲

1、正确动作：手臂并拢前伸，与胸前持平，不可过高或者过低。

2、错误动作：在击球的瞬间，利用屈肘关节，抬前臂的力量来击球。初学者多数同学易犯此错误。屈臂击球使球改变方向，造成垫球失误。

3、纠正方法：a、自己观看正确动作进行改正。b、击球时旁人提醒进行改正。

直臂击球

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