预防脑出血最有效的方法（预防脑出血真的很重要）

脑出血，一般是指由脑内部实质性的血管破裂引起的出血。脑出血导致的死亡率占全部脑死亡中的20%～30%，脑出血在早期出现的死亡率很高，主要是在情绪激动、费劲用力时突然发病的。即便是逃过了死亡，多数的幸存者多数都有不同程度比如运动障碍、认知障碍、言语吞咽障碍等后遗症。那么，日常该如何预防脑出血？

预防脑出血，需注意以下几点：

一、控制高血压。高血压是诱发脑出血的重要原因之一，有约近80%的脑出血的诱因是高血压。所以，日常生活中积极的控制好高血压，让其在正常的血压范围内是预防脑出血的重要方法之一。

二、保持良好的精神，学会缓解紧张的情绪。当一个人突然性的情绪异常激动或者不稳定的时候，人的血压会瞬间升高，从而诱发脑出血，特别是老年人群体更需要注意。在日常的生活中，遇见外界不良刺激的时候，要学会避免焦虑、烦躁、悲伤等情绪。始终保持一个良好的心境，情绪乐观平和，有助于调节大脑皮层的植物神经功能。

三、积极治疗容易引起脑出血的原发病。糖尿病患者由于脂代谢异常容易诱发动脉硬化，高脂血症特别是低密度脂蛋白的增高也会引起动脉硬化从而诱发脑出血。所以，控制好糖尿病的症状以及纠正高脂血症，有助于降低血管疾病的出现。

四、养成良好的生活方式。规律的作息习惯和良好的饮食习惯，是预防脑出血非常重要的手段。日常饮食必须以清淡为主，控制动物类脂肪以及胆固醇含量高的食物，过甜、过咸、生冷、辛辣等刺激性食物也不宜多吃，可以多吃豆类、水果、蔬菜和鱼类等。另外，一定要忌烟酒，因为长期性的大量饮酒以及吸烟会加速动脉硬化，给血管造成很大的负担。

五、注意季节变换，坚持运动。日常需要注意季节的变化，做好防寒避暑的工作。避免血管因温度的变化而导致其舒缩功能性障碍，影响血压的波动幅度，发生意外。另外，日常坚持适当的体育锻炼，多参加户外活动，做自己力所能及的事情，包装血压的稳定。

脑出血作为人类危害性较大的疾病之一，常常具有突然性而让人错所不及，导致无法挽救的后果。因此，学会如何预防脑出血显得非常的重要。日常中，预防脑出血最主要的就是包装血管的正常以及血压的稳定等，忌大起大落的情绪和需要调节一系列会诱发脑出血的原发病。

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