跳绳为什么可以减肥（跳绳到底能不能减肥）

跳绳减肥的效果取决于你的基础代谢和跳绳的方式，也就是说跟你当前的体重以及跳绳的速率和个数有关，下面我们就来说一说关于跳绳为什么可以减肥?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

跳绳为什么可以减肥

跳绳减肥的效果取决于你的基础代谢和跳绳的方式，也就是说跟你当前的体重以及跳绳的速率和个数有关。

跳绳本身是燃脂速度很快的运动，其燃脂速度是跑步的三倍，只要选对方法，坚持下去，瘦得会很快。

这里推荐大家采用下面这套世界公认燃脂最快的跳绳方法:1.跳绳100次，开合跳30次，燃烧全身脂肪。2.跳绳100次，同侧提膝30次，减侧腰顽固赘肉。3.跳绳100次，胯下击掌20次，减小肚子赘肉。4.跳绳100次，后踢腿30次，瘦腿燃脂。

这四个动作为一组，每天4组，组间休息不超过5分钟，配合饮食坚持一个周应该能有明显的效果，当然也根据自身情况加减每天训练组数，以暴汗为目的进行练习。