长期频繁洗头是不是头发会更油（为什么天天洗头）

头等大事，必须安排！

可早上洗头，下午油腻，每天洗头的痛有谁能懂 ……

头发油腻有多可怕？整个人看起来脏兮兮那都是小事，背后的健康隐患才是个 " 硬骨头 "。

那为什么有的人天天洗头，头发还是很油腻，而且头屑多？

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为啥天天洗头

头发还是很油？

其实，归根结底，头发问题大多来源于头皮。

无论是头发油还是头屑多，甚至是头发少，本质上都是头皮这个土壤出现了问题。

人的头皮主要可以分为油性、干性和中性。

如果洗发第二天，可以观察到发根较为明显的油垢或者头皮瘙痒，那么基本可以判断为油性头皮；如果头皮较为干燥，对应的头发较为粗糙、质地偏硬、缺少光泽容易打结，则为干性头皮。居于两者之间，头皮水分和油脂处于平衡状态的则是中性头皮，这也是头皮的最佳状态。

如果头皮过油或者过于干燥，都会出现相应的问题。

但头皮出油和干燥也可能同时出现，比如女性的经期或者内分泌紊乱者，体内激素水平不稳定的情况下，都会影响头皮油脂的分泌。

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哪些人群

最容易出现油头问题？

头皮的油或者干主要取决于头皮广泛分布的皮脂腺。

如果毛囊皮脂腺分泌过于旺盛，就会让头皮看起来较为油腻。同时，丰饶的脂类物质容易滋生一些细菌或真菌，如常见的马拉色菌，虽然是正常的表皮定植菌群，但如果食物来源过剩就会疯狂繁殖，造成局部的脂溢性皮炎，导致头屑、痤疮等问题。

而毛囊皮脂腺的工作积极性主要取决于体内的激素水平，尤其是雄激素水平，因此，发育过程中的男性以及生理期或孕期中的女性最容易出现油头的问题。

有人也会问了，那如果不去医院有什么好方法解决头皮问题呢？

答案其实很简单—— 洗头。

不过洗头这件事也是有点讲究的，白天洗还是晚上洗，多久洗一次，用什么洗，怎么洗等等。

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洗头到底该怎么洗？

多久洗一次？

对于洗头频率，可以根据头皮性质作调整。

油性头皮分泌物较多，如果不及时清理则容易堵塞毛囊，引起头皮痤疮甚至脱发，因此建议夏季每天一洗，冬季则需要隔天洗一次。

对于干性头皮，本身皮脂腺分泌不足，如果洗头过于频繁，则会加剧脱屑，因此全年都可以 2~3 天洗一次。

而介于其间的中性头皮，隔天或者隔两天都可以，以自己舒适为准。

什么时间洗？

关于洗头的时间其实并没有特别的要求，早晚都行。

但有的人早上或晚上洗完头可能会有不舒服甚至头晕头痛的感觉，这时应注意是否因为洗完头后匆匆出门或者直接入睡，而没有擦干头发。

直接风干会带走较多的头皮热量，容易引起感冒，造成头疼等不适，因此无论早晚洗头，都要及时擦干避免受凉。

不过，某些特定情况下不宜洗头，如饱食、饮酒后等，可能会导致消化不良、眩晕呕吐等情况的发生。

用什么洗？

油性头皮，因为皮脂是一种酸性物质，因此建议选择含碱性的洗剂，从而实现平衡油脂和去屑的功效。

对于干性头皮，则需要选择带有焗油功能的产品，避开碱性洗剂，以免过度去除油脂，同时建议使用护发素。

中性头皮则可以选择带有养护滋润功能，偏中性的产品。

多少度的水温合适？

夏天的凉水或者冬天的烫水都能在接触皮肤的瞬间带来一定的愉悦感，但过凉的水温会刺激收缩血管，导致毛囊供血不足从而引起脱发。

过热的水温则会损伤头皮和皮脂腺，长期如此易造成头皮敏感和头屑产生。

因此，洗头时的水温建议选在 40 ℃以下，以接近人的体温为宜。

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洗头的正确姿势是啥？

因为头皮瘙痒，有的人喜欢用指甲用力抓头皮，但这种方式会对头皮的屏障造成严重伤害。如果指甲中残留的细菌等通过抓伤的头皮裂口进入体内，则可能引发皮肤感染甚至颅内感染。

正确的洗头姿势：使用指腹去 " 推 " 头皮，用按摩的手法让洗发剂均匀分布于头皮和头发之上，避免物理刺激的损伤。

而使用护发素时，则不要直接抹在头皮上，应涂抹于距离发根 1~2 厘米之上的头发上，防止部分护发产品的硅油残留于头皮阻塞毛孔。

但如果遵循了正确的洗头方式并选定了合适的洗护产品，还是存在头皮油或者头屑多的情况，只能说明自身的头皮可能存在病理问题。

那么，建议到医院就诊进一步检查，尤其是头皮油腻且伴随着脱发时，需要检查体内激素水平，排除脂溢性脱发等情况，并尽早治疗。

资料据：科普中国

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