晚上起夜vs不起夜究竟哪个更健康（晚上起夜与不起夜）

你是否也有这样的体验：好不容易暖好被窝，静下心来躺在床上睡一觉，但突然被尿液憋醒，非常不情愿地去厕所，长此以往睡眠质量也会直线下降。

有人说，只有肾虚的中老年人才会晚上起夜。另一方面，也有一部分人能一觉睡到大天亮，从来没有经历过起夜排尿的情况，那两者相比哪个才健康？

晚上排尿属于正常现象，只要小于等于两次，说明身体健康。相对来说，晚上不起床排尿睡眠质量较好，更为健康些。睡觉期间被尿液憋醒，但不愿意起床而一直憋着，这样可影响机体健康，不能及时排出体内产生的代谢废物，升高尿液中微生物浓度，膀胱持续受到刺激，最终诱发膀胱炎和尿道炎，严重时可导致肾盂肾炎。若睡眠过程中被尿液憋醒，还需立即排尿，不能憋着。

若晚上排尿次数大于三次，尤其是第2天醒来后非常疲惫、头晕、精神状态差，那么应及早就医。

1、生理因素

睡觉前喝太多水，食用具有利尿作用的药物或食物均会造成晚上频繁排尿。女性35岁后卵巢功能慢慢衰退，雌激素分泌不足，膀胱括约肌逐渐松弛，同样会出现尿频。

2、前列腺肥大

男性夜尿多或许跟前列腺疾病有关，尤其是前列腺肥大，往往伴有尿线细、排尿滴沥不尽，还有排尿不顺畅或排尿困难、排尿过程中突然中断。不过老年男性出现夜尿增多的时候，不能自认为是前列腺肥大，最好还是就医检查明确诊断。

3、肾功能不全

肾脏疾病可造成尿液增多，尤其是晚上排尿量多，常见于慢性肾病所造成的氮质血症，也有可能是肾小动脉硬化症和高血压肾病。

4、糖尿病

糖尿病的特征是高血糖，太多糖分跟随着尿液排出；本身糖尿病患者易感觉到口渴，喝水多而导致尿液多。除了糖尿病本身疾病外，糖尿病肾病同样也会造成夜尿多，病程较长者应及早做肾脏检查，及早发现并发症。

5、尿崩症

由于身体中激素失衡，阻碍机体吸收水分，从而导致多尿。除了晚上频繁起夜外，白天的排尿量也很多，以至于超过2500毫升。

6、心力衰竭

患有急性心梗、高血压的患者易出现慢性心力衰竭，同样以夜尿增多的方式展现出来。

7、高钙血症

高钙血症常见于多发性骨髓瘤、甲状旁腺功能亢进者，由于血液中钙含量升高而破坏肾小管，减弱其吸取功能，从而造成多尿。另外，高钙血症也易生成泌尿系统结石，损害肾小管功能，促使病情恶化。

睡觉前应少喝水，晚餐不能吃得太重口味，减少高蛋白质食物摄入。时不时的做提肛运动，能提高盆底肌力量，提升膀胱控制能力。频繁出现夜尿，还需及早去医院做相关检查，根据检查结果制定治疗方案。睡前不能太紧张，可通过泡澡或冥想来让情绪放松。