三伏天容易湿气重吗（建议避开这3个时间段）

三伏天，可以说是一年中最热的时候了。

在这个时间段内，太阳释放的热量更多，温度自然也就越来越高，尤其是室外，踏入门口的那一刻，就好像进入蒸笼一样。

因此绝大多数人更喜欢待在空调房里降温，一动不动，让身体处于一个比较凉爽的环境中，预防燥热中暑。

所以在这个高温天气下一定要做好避暑和补水工作，因为在这个天气下，很多人即便是一动不动也容易大汗淋漓，最避免不了的就是洗澡。

通过这种方式可以冲洗掉，身上黏黏的汗液还能起到降温的效果。

但是在这个三伏天里洗澡也是有讲究的，不仅不可以随便洗，还要注意洗澡的时间，否则容易使湿气进入体内，加重身体不适。

1、清晨醒来后

因为晚上睡觉的时候，害怕长时间吹空调或者吹风扇引起湿气加重，所以很多人会定时自动关闭，所以早上醒来后发现全身有很多汗液，便想立刻冲个凉洗个澡。

但是也有一些人感觉早上刚刚起床洗澡，会让自己快速苏醒过来，以饱满的精神面对一整天的工作和生活。

相反如果从健康的角度来讲，早上刚刚醒来就去洗澡是非常不健康的，因为早上起床后温度相对较低，如果这时候洗澡，再加上热水的刺激，身上的毛孔会全部打开，更容易导致寒气入侵，容易着凉感冒。

2、运动健身后洗澡

健身房里一般设有专用的洗澡间，方便健身的人，运动以后冲洗身体，但是从健康的角度来讲，运动结束后立刻洗澡也存在一定的风险。

因为我们在健身的时候身体大量流汗，血液循环速度加快，皮肤表层毛细血管处于全部张开的状态，运动结束后也不会立刻恢复到正常水平，而且需要一定的时间，如果这时候血管和毛孔没有完全闭合就去洗澡，也容易导致寒气趁虚而入。

3、深夜洗澡

很多人因为工作的原因加班到深夜回家后身体异常疲惫，如果这时候立刻洗澡会让自己全身放松，睡眠质量也会相应提升。

但是深夜气温逐渐下降，如果选择温度较低的水来洗澡也会影响自身健康，所以大家尽量不要在深夜洗澡，即便是洗也要注意水温。

1、运动祛湿

人在运动的过程中，身体血液循环加快，有助缓解机体压力，有助将体内堆积的垃圾毒素排出体外，加速体内湿气排泄。

运动方式有很多，可以根据自己的喜好自由选择，比如跑步，快走，太极，瑜伽等等。

2、泡脚祛湿

泡脚是一种公认的养生方式，在泡脚的过程中可起到祛湿排毒的作用。

需要注意的是，泡脚的水温不宜过高，当然也不宜过量，时间尽量控制在30分钟左右最好。

而且从中医角度来讲，出大汗伤阴风，走失流微微出汗，风湿俱气，也就是说泡脚的时候不要让自己大量出汗，微微出汗就可以了。

3、食疗祛湿

从中医角度来讲，对湿气的祛除有严密的逻辑和方法。

都知道我国中医博大精深，早在远古时期，人们就已经对中医药学开始研究并有了一定的收获，比如在东汉《伤寒论》金代《脾胃论》都有论述。

正确的祛湿方法要遵循一定的原则：健脾健胃、利水渗湿。