晚上睡前喝水会不会水肿（睡前喝水会水肿吗）

变美 Yes or No | 第 38 期

睡前喝水不会水肿。

水肿通常指皮肤及皮下组织内有液体过度储留。

睡前饮入的水被小肠吸收之后，人体的循环系统、呼吸系统、泌尿系统会共同调节以维持身体内的水平衡，并不会造成水在组织液内的过度储留。

水肿的真正原因，是摄入钠过多，或者摄入蛋白质过少，导致血液渗透压下降，水分流到组织液中；长时间保持同一姿势，重力造成血液回流受阻，也会造成组织水肿。

因此，想减少水肿，得少吃咸的食物，避免盲目节食，以及多运动。另外，为了减小肠胃负担，减少起夜，睡前确实不应该喝太多水，小口饮水就好啦（100 毫升以下）。

睡不好会变丑，所以睡前应该少喝水。

在「变美 Yes or No」，我们每天晚上回答一个小问题。少走弯路，一起变美～

本期合作作者

中国首批注册营养师 营养与食品卫生硕士 谷传玲

本期科学审核

密歇根大学运动人体科学硕士 贾司奇

参考文献

[1] Koo LW, Reedy S, Smith JK.Patient history key to diagnosing peripheral edema[J].The Nurse Practitioner, 2010, 35 (3) :44-52.

[2] Bamigboye AA, Hoffmeyr GJ.Interventions for leg edema and varicosities in pregnancy.What evidence? [J].Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol, 2006, 129 (1) :3-8.

策划 L.L. 责编 Murphy