铅笔腿怎么练15岁（看火柴人教你如何做练腿拉伸）
我想下面的意外，在经常练腿的兄弟们很多都遇到过
爬着上楼梯
那么腿部练完的拉伸就是必须要做的了
大腿内侧拉伸
大腿前侧拉伸
大腿外侧拉伸
股四头肌静拉伸
来继续看
这些必备动作你学会了吗？
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