力量训练可以促睾吗（男生为什么促睾）

男生为什么要促睾，你知道吗？对于健身的人来说，他们知道促睾是非常重要的。因为睾酮素的分泌可以促进身体肌肉的恢复和增长，所以，去健身房健身的人都知道睾酮素的重要性。

而对自身的健康状况不大了解的男生来说，对睾酮一词是一无所知的。

我们都知道，肥胖的男生身体内的脂肪含量高，而抑制了自身睾酮和雄性激素的分泌，行为上就会容易变成伪娘，没有男人的阳刚之气。越来越多肥胖的男生，也缺乏男子的阳刚之气。

因此，睾酮对于男生身体的影响是方方面面的，比如：一个人男性特征，以及男生的阳刚之气，还有男性的魅力等等。

男生促睾是非常重要的，你如何促睾呢？这4个方法可以帮你促睾增肌，强壮你的体格之外，还能够帮你养出健康的体质。

第一个方法：补充优质的脂肪

一说到脂肪，很多人都会避之而不及。他们总认为脂肪会让身材发胖，其实这种想法是错误的。

吃脂肪不意味会长脂肪，并不是所有的脂肪都是不好的，我们可以从牛油果，花生，橄榄油或者是坚果中摄入优质脂肪，脂肪可以促进激素的合成，帮助身体分泌睾酮素，还可以补充身体所需要的养分。

补充适当的优质脂肪，可以被身体利用起来。当你能够坚持健身运动，可以促进肌肉的恢复和增长。

第二个方法：补充足够的锌元素

这类营养物质一般都是从海鲜中摄入的，当然，部分的蔬菜和肉类中也会含有锌元素等，但是含量比低。

而海鲜中含有大量的锌元素和蛋白质，可以有效地补充身体所需要的养分，还能够促进肌肉的增长，促进身体激素的分泌。

锌元素一般都是可以从生蚝，虾蟹，以及深海鱼肉中摄入，保持轻加工的方式，少油低脂少盐等，可以控制热量的摄入，还不用担心身材发胖。

第三个方法：保证足够的休息时间

我们的身体在晚上23点后会进入自我调节的状态，晚上尽量不要熬夜，不然只会减少了身体的激素分泌。

睾酮素的分泌，自然也是在晚上是比较旺盛的，因为身体在营养补充足够的情况下，睡觉的时候，身体激素分泌最旺盛的时候，可以让你第二天起来觉得身体充满精力和活力。

保证每天有足够的时间休息，肌肉在增长的过程中，才能够更快地恢复和增长。

第四个方法：坚持做力量训练刺激肌肉

在做力量训练的过程中会撕裂肌肉纤维，刺激到肌肉神经，还会促进身体的睾酮素的分泌。特别是针对下半身的健身训练，比如腿举，负重深蹲，箭步蹲动作，都是可以有效地刺激到下半身的肌肉，慢慢提高身体的肌肉力量。在运动的过程中，身体会分泌睾酮素，可以有效地促进肌肉的修复和增长。

这4个方法坚持做，可以提高了肌肉的修复和增长速度，让你帮你促睾增肌，强壮体格。