宅家健康小知识（眼睛保健小知识）

【宅家生活 眼睛保健小知识】在疫情期间，家长孩子宅在室内，减少了户外活动，增加了近视眼患病风险。针对这种情况，北京友谊医院眼科专家为大家介绍几个眼睛保健小知识。1.每天晒晒太阳。由于疫情期间不方便进行户外活动，所以，我们可选择在自家阳台或院子这样能照射到阳光的地方多晒太阳，每天至少2个小时。2.控制用眼时间。建议中小学生看书、写作业，注意劳逸结合，即30-40分钟左右让眼睛休息10分钟。3.控制电子产品使用。建议中小学生每次使用不超过15分钟，一天累计不超过1个小时。每天应尽可能多地给予孩子高质量的陪伴，倾听、交流和互动。4.正确的读写姿势习惯。（1）正确的读写坐姿：做到“一拳一尺一寸”。一拳：胸前与桌子间隔一拳（一个拳头的距离）；一尺：眼睛与书本距离一尺（33厘米的距离）；一寸：握笔手指要与笔尖之间一寸远。注意使用能够匹配身高的课桌椅，有利于保持正确的坐姿。不要歪着头或躺着、趴着看书。（2）正确的握笔姿势：在坐直状态下也能看到笔尖。5.良好的照明环境。读写时应确保光线适宜。不能在光线暗弱或阳光直射时看书。如使用台灯时，灯光亮度要以眼睛直视时觉得不刺眼为宜，同时，房间里的大灯也应该开着。（来源：北京友谊医院）

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