吃牛奶对失眠有什么好处（牛奶是失眠的救星）

导语：当下因为生活节奏的加快很多人都有失眠的症状，为了缓解失眠一些人常常在睡前都会喝一杯牛奶。那么，失眠睡前喝牛奶真的管用吗？

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牛奶是失眠的“救星”？

对于失眠的人适当喝些牛奶是有用的。因为牛奶中含有色氨酸，色氨酸是人体八大必需氨基酸的一种。

色氨酸是一种天然的镇静剂，具有调节神经，缓解压力，稳定情绪的作用，还能使精神放松，所以牛奶有助于失眠。

另外，牛奶中还含有丰富的钙，钙能起到镇定舒缓神经的作用，能使人很容易的进去睡眠状态，提高睡眠质量。

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失眠的人，身体会出现哪些问题，若占一个，及时调整睡眠

脱发

若长时间失眠的话是非常容易导致人体内分泌发生不调，皮脂腺分泌增加或者是皮脂腺的分泌性质发生改变，然后致使头发大量脱落。

如果不及时改善睡眠，可能会秃顶，严重影响外观，并且对心理产生很大的影响。

容易产生负面情绪

若出现失眠，身体不能得到很好的休息，脑部神经就会处于紧绷的状态，身体其他的机能也会处于运转中，很容易给精神带来压力。

以及出现急躁、失望、自卑等负面的情绪，长期下来失眠的人甚至还会出现暴躁的情况，如此循环，失眠也会不断的增加，不仅失眠的人情绪崩溃，对于周围的亲朋好友也会产生消极影响。

诱发肥胖

失眠会造成人体内消脂蛋白浓度的下降，而消脂蛋白是血液系统中活动的一种物质，能够影响大脑做出是否进食的决定。

失眠同时能引起增加人体内食欲激素浓度，这种食欲激素能够引起人的进食欲望。

因此，当这些激素发生“混乱”时，大脑也会陷入混乱。同时，失眠的女性的体内胰岛素不能正常让葡萄糖进行代谢，从而引发肥胖。

加速人体衰老

长期失眠的话，还会导致人体内正常的内分泌失调，生物钟紊乱，使人体出现加速衰老的现象。

男人长期失眠会出现精神疲惫，性功能严重下降；女人长期失眠会导致更年期提早到来，皮肤灰暗，色斑增多，身体特别是卵巢功能衰退显着。

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提醒：少吃3种食物，或改善失眠易醒问题

生姜

生姜是日常生活中一种常见的调味料，在秋冬季节适当的吃点生姜，能够帮助驱散体内的寒气，有助于维持身体健康。

但是生姜具有一定的刺激性，经常吃的话可能会加速血液循环的速率，进而提高大脑的功能，即便是晚上睡觉的时候，也让大脑保持一个相对活跃的状态。

所以，晚餐吃生姜不利于优质睡眠的到来，希望你趁早吃下饭桌。

腌菜

腌菜是用盐浸渍的蔬菜，对于睡眠状况来讲，都是会起到不利影响效果的。这是因为腌菜中含有大量盐分会干扰神经递质的正常传递，容易导致水钠潴留。

同时，腌菜中还含有一些亚硝酸盐成分，转化成的亚硝胺具备一定的神经毒性，对于睡眠状况也会产生不利影响。

西兰花

西蓝花，也被称为青花菜、绿花菜，对肝脏还有比较不错的解毒效果。

但是因为西兰花中的纤维素含量太高，所以吃西兰花就需要很长时间进行消化，如果晚上吃西兰花的话，是很容易导致腹部胀痛的情况，对患者的睡眠质量是有很大的危害的，所以一定要注意。

结语：大家读完文章之后有什么感悟？关于失眠您还有什么见解？快来发布你的评论吧。