最近总是放臭屁和便秘要吃什么（常胀气放臭屁及便秘）

现代人多外食，三餐不定时再加上多高油高糖的饮食，这种饮食型态除了容易造成肥胖，也有很多人会有胃肠功能异常，甚至会有肠漏症候群上身，不但肚子会经常胀气、放臭屁及便秘，而且会导致毒素流窜全身，进而引起过敏和免疫力下降；建议，可以多吃些具有纤维质的蔬果，再加上补充益生菌，就能够改善肠漏症候群的问题。

肠道黏膜细胞受损免疫功能下降

有肠漏症候群病人往往会有肠胃炎倾向，主要是因为肠道黏膜细胞受损，使得肠子细胞无法尽忠职守，以致有许多过敏因子进入身体中；且由于肠道其实是免疫系统屏障，也因此肠漏症候群就会使得免疫功能下降。

均衡摄取各种营养素避免烟薰油炸

然而，肠漏症候群其实并没有什么药物可以治疗，而必须从饮食上着手；除了饮食应该均衡摄取各种营养素之外，也要注意不要吃太多加工食品，而且要少吃高油高糖饮食，以及避免烟薰油炸，并应找出会对什么食物过敏，因为有不少人会对海鲜、牛奶或是鸡蛋过敏，若是对于吃某一食物会有不舒服及过敏症状，就不要再继续吃。

多吃益生菌和高纤蔬果

除了饮食上的禁忌之外，平常也可吃益生菌来改善肠道环境，因为益生菌可以帮助肠道有好菌，减少坏菌，进而能改善肠道中的菌相；此外，也应多吃含有纤维质的蔬果，提供益生菌果少糖食物，就可以增加排便机会，避免胀气以及便秘的困扰，并进而能改善肠漏症候群的问题。