青少年攀岩训练方法（青少年攀岩该怎么训练）

由于攀岩时主要是身体末端接触岩壁，对身体末端的力量、柔韧、精细控制的要求较高青少年攀岩主要训练的是五步法，内容如下，下面我们就来说一说关于青少年攀岩训练方法?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

青少年攀岩训练方法

由于攀岩时主要是身体末端接触岩壁，对身体末端的力量、柔韧、精细控制的要求较高。青少年攀岩主要训练的是五步法，内容如下。

左手手心向上、右手手心向下，分别握紧主绳，左手向下拉绳子的同时右手向上拉绳子。

右手握紧绳子由胸前回放到右大腿外侧。

左手移至右手上方，手心向下握紧绳子。

右手移至左手上方，还原至第一步。五个步骤为一个周期。