精英的自我修炼（三方面重构你的方法论）

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这是 享享吧 的第64篇文章

按照年初制定的计划，我在本周完成了2020年第1本书的阅读，书名为《你有你的计划，世界另有计划》。这是万维钢2019年出版的新书，核心内容基本来自他在《得到》APP开的专栏“精英日课”。

书中涉及了太多的方法论，我在这里把自己有感悟的内容摘录了出来，希望对你也有用。

学习层面的方法论

1、提高学习成绩的最简单心法

对于如何获取良好的学习成绩，我们通常会有两种思维模式：固定型思维模式和成长型思维模式。拥有成长型的思维模式更加重要！

1）固定型思维模式

该模式特别相信天赋的作用，擅长的东西就是擅长，不擅长的怎么学习都没用。

表扬孩子聪明，他就会陷入固定型思维模式中，会把以后每一项任务都当成证明自己聪明的测试，他会非常害怕被证明不聪明，他会尽量选择简单的任务。

除此之外，他们在遇到挫折的时候会质疑自己的能力，认为自己不够聪明，会对自己失去信心，失去解决问题的动力。困难越大，打击越大，影响也越大。

2）成长型思维模式

该模式认为成长不在于天赋，而在于努力，只要努力用功，什么都能学会。

表扬孩子努力，他会把每一项任务都当做成长的机会，会愿意花更长的时间钻研难题，会主动选择困难的任务。遇到问题时，他们不会气馁，挑战越大，他们会越兴奋。

在这种正向反馈的刺激下，最终会形成正向循环：遇到困难——努力克服——遇到更大的困难——继续克服。在不断克服困难的过程中，孩子会得到巨大提升。

2、有效的学习方法

• 要在学习时间上安排一定的间隔，不要突击学习；
• 在不同的场景下，用不同的方式学习同一个内容；
• 要经常参加测试，看看自己是不是真的掌握了相关的知识；
• 要把新学到的知识和以前的知识建立连接。

3、选择合适的想象对象

在实现一个目标之前，有人鼓励想象过程，提前想象会遇到的困难与挑战，打好预防针，提前做心理准备。真正遇到问题时，能从容应对。有人鼓励想象结果，提前想象实现目标后会有什么期待的结果发生，提升了自信心，但也容易让自己产生懈怠。

想象过程，相当于模拟训练；想象结果，那是精神鸦片。

生活层面的方法论

1、如何建立良好的习惯

每个人都希望自己能养成良好的习惯，但很多人尝试没多久就放弃了，无法坚持，很快恢复到原来的习惯之中。改变习惯，最好的自控方法应该是打断正反馈，不让相关模块获得即时奖励和满足感。

为什么会恢复到原来的习惯之中，就是因为养成新的习惯是痛苦的，而原有习惯可以给你带来你想要的正反馈。比如你想减肥不能喝碳酸饮料，但桌上的可乐喝一口让自己神清气爽，于是就放弃了不喝碳酸饮料的习惯，回到了原来的习惯之中。

这里面提到了一个正念控制法：RAIN。

这个控制法的关键点就是首先要接受现状、情感而不是压抑它们。其次是分析这种需求产生的原因，真正满足的是哪方面的欲望；将欲望与当前的需求剥离，寻找新的替代方法，形成新的习惯。

2、如何减压及制造快乐

1）减压的几种方法：

• 追求一点控制感；
• 寻求帮助，让别人分担一点压力；
• 主动帮助别人也能减轻自己的压力。

2）制造快乐的两种方法：

• 追求多样性。新奇的、不一样的刺激会让我们快乐。
• 追求间隔性。哪怕是以前经历过的刺激，如果间隔一段时间再出现，我们还是会感到快乐。

3、怎样制造好运气

• 多参加一些新活动，体验一些新东西。
• 要相信自己的直觉。如果你直觉上认为一个东西有意思，就应该去大胆探索
• 要乐观。相信自己运气好。
• 要善于在坏事中发现好事。

需要强调一点的是，有些事情就是无缘无故的发生了，纯属偶然，不要一味的胡思乱想，赋予它们意义，认为一定是某人刻意为之，也不要把这些偶然的事情视为自己运气不好。

思维层面的方法论

1、任何一种观点的真实逻辑

• 一切知识和体验都只是主观的解释。每个人看到的都是自己的视角，都只是世界的一部分。
• 你对世界的解释会受到你所处社会的历史文化的影响。
• 没有一个视角优于其他视角。
• 视角决定了“语境”，每个解释都在某个语境之下。
• 在同一个语境之下，不同的解释有高低优劣之分。

2、建立好的系统性思维

系统就是一个有很多部分组成的整体，各个部分互相之间有联系，作为整体又有一个共同的目的。系统性思维就是要综合多方面的因素思考问题。

1）改变一个系统的三种策略

• 下策是直接命令。想要什么就直接要，反对什么就直接禁止。
• 中策是间接刺激。找到系统中的一个平衡反馈回路，让回路松弛一下。
• 上策是寻求一个新的共识。在这个新的共识上，把全社会团结起来去做一件事。

2）如何建立一个好系统

系统的败坏是好消息、坏消息不对称导致的。人们往往过分关注坏消息，对好消息视而不见。

长时间的关注坏消息，人们对系统（包括自身能力）的评估会变差，时间一长，就会认为系统其实配不上那么高的目标，就会默默调整目标。系统的目标，就被降低了。本来该纠正的问题，就不再纠正了，会产生恶性循环，系统就逐渐地走向败坏。

想要纠正对系统的印象，就应该主动增加好消息。充满正能量的好消息对维护系统平衡有特别重要的作用。

3）让自己客观看问题的方式

• 你要把发生在自己身上的事想象成是发生在别人身上的。
• 把一个眼前发生的事，想象成是一年以前发生的事；
• 把自己想象成一位老师，把在这件事情上要打交道的对方想象成一个12岁的孩子。

如果你没有某个东西，你千万不要抱着酸葡萄心理说它不好——因为你根本不知道拥有这个东西会是什么样的感觉。

4）其它的思维方式

A、人心比事实重要

说服力，是摆弄人心的学问。我做了什么并不重要，重要的是别人对我的看法是什么。

B、基于信息论的人生观

信息论是现代世界非常重要的一种观念。想要了解信息论的相关内容，可以参考我之前写的帖子如何传递信息，在复杂多变的环境下发挥出你的价值

C、思维惯性

思维惯性：平时日子一直都是这样的，我们就假定日子永远都这样过。哪怕看到不正常的事儿，心理也总想给它一个正常化的解释。

改变这种情况，就要有全局思维，有无我的状态，让自己置身事外去思考现在面临的问题，寻找解决方案。

D、用概率论看问题

我们要用概率论来系统全面的看问题，只要每一次遇到数学期望值为正的时候你都选择赌，那么长期看来，你必然是赢的。类似的。只要你的方向是正确的，最终也一定会取得好的结果。

如果你对上述内容感兴趣，可以去购买万维钢的这本新书《你有你的计划，世界另有计划》，认真翻阅，一定会有不一样的收获。

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