怎么样克服负面情绪（如何自我调节负面情绪）

紧张，焦虑，愤怒，沮丧，悲伤，怨恨等负面情绪在每个人的生活里都存在过。在这些负面情绪的影响下，不仅生活和工作被阻碍，还会有损身心健康。

产生负面情绪并不可怕，可怕的是无法自我调节和自我控制时造成的极端影响。

当发现自己有负面情绪的时候，不要试着去压抑它，要学会自我调节，充当情绪的主导者。

找到负面情绪来源

想要去解决一个问题，必须先找到问题的根源，毕竟解铃还须系铃人。什么事件触发了你的不良情绪；搞清楚负面情绪的种类，即你所处的状态，是愤怒，是失望，是抑郁还是焦虑等等。

不要让抱怨成为生活的一部分

有时候你可能会觉得抱怨是发泄情绪的一种方式，其实它非但不会让你变得更好，不会改善你的生活，还会让你情绪日渐低落。

不要和负能量的人走得太近

一个被负面情绪吞噬的人是很难接受别人给予的阳光，当他经常跟你抱怨生活的艰辛，世间的不公平时，你与他每一次交谈，不但帮助不了对方走出痛苦，还很可能被他的消极情绪影响，一不小心可能会随他一起陷进深坑。

转移注意力

人的负面情绪就好像我们的消化道，如果堆积太多不好的东西而不及时排解掉，总有一天身体会出问题。通过唱歌去释放压力，跳舞释放情绪，吃点喜欢的食物缓解心情等等，找到适合自己宣泄的方式，转移执着于某一种不良情绪的注意力。

适时让大脑清零

有时候过去发生的事情总会把你的思绪缠绕住，当不好的事情发生后，大脑第一反应多半是“为什么”而不是“如何解决”。当“为什么”一拥而上时，大脑就不自觉焦虑，恐惧，压抑。所以，适时重启大脑，也是一种排解方式。

“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”，可见，情绪调节是多么重要。每个人在每一个阶段，都要学会做自己情绪的主导者。