缓解焦虑最好的办法就是不断努力（拒绝焦虑的7个方法）

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马上就年底了，一年又即将过去。

灵魂三问：

年初许下的目标完成了吗？完成多少了？还来得及实现嘛？[狗头]

每当想到这个，我就头疼。

我年初许下的目标，还有很多没完成。[捂脸]

比如，计划长沙旅游，因为疫情，取消了行程；计划一个月看2本书，现在才看了5本......

因此，泛起了丝丝焦虑。

多少个晚上，在焦虑又焦灼的夜晚睡去，日复一日，时间一下子就来到了9月份。

焦虑，真的会拖垮我们的人生。

前几天读了人民日报推荐的《拒绝焦虑》的方法，今天分享给你们，希望对同样焦虑的你，看完后有帮助。

01

所有的焦虑，大多都是因为想得太多，做得太少。

我们焦虑的源头是什么？想过吗？

就拿我来说吧，我焦虑，是因为我没有完成每个月定下的阅读任务。没有阅读，就没有输入，没有输入，就没有输出，没有输出，我就写不出文章，因此我焦虑。

但最大的原因，还是因为我没有行动导致。

你们也可以自行回顾，是否因为想得太多，做得太少，所以焦虑呢。

作家松浦弥太郎说：

“那些经常困于不安和焦虑的人，对未来往往有想太多的毛病。”

与其想太多思虑过度，不如脚踏实地干起来。

逼自己一把，才能知道究竟能走多远。

02

一时的不顺，不代表一直不顺。

考试失利，不代表前途尽毁；职场失意，不代表人生无望；感情受挫，不代表一辈子孤独终老……

人生，就像玩游戏，过五关斩六将，一路闯关、升级打怪，只有坚持到最后，才能赢。

考试考砸了，下次还可以再来，这不意味着没有前途；职场遇到问题了，那就找出原因，加以改正；失恋了，不代表以后遇不到真爱......

以前在电视上看过一个粤语片段：

男孩A：“打啵先来落雨，唔通连个天都唔钟意我？”

男孩B：“听日一定会好天嘅。”

到了第二天，天气真的晴朗。

男孩A：“你点知今日会好天啊？”

男孩B：“唔知啊，希望在明天啊嘛”

大意是：

想打球，却发现下雨了，主人翁很丧，认为连老天也不喜欢自己。旁边男孩安慰说明天一定会天晴。到了第二天，天气确实好起来了，男孩说自己也不知道第二天天气会好，但自己抱着希望，因为希望在明天。

所以，人生就是要有希望，不要对当下失去信心，你所有的不如意，今晚睡上一觉，明天都会好起来的。

03

过度焦虑，只会不断加深对未来的恐惧，幸福指数降低。

过度焦虑，会毁掉我们的人生。

某机构做过一项针对2000名成年人的调查：

大约有72%的人，不同程度上存在焦虑心理。有些甚至因为过度焦虑，变得紧张、疲惫、失眠，幸福感显著降低。

其实，我们怎么过生活，完全可以自己掌控，可以开心的过，也可以烦恼的过。

那既然可以自己掌控，为什么不选择开心一点呢？

试着放下烦恼，找事情转移注意力，或找人倾诉，或吃美味的甜食......

只要让你心情愉悦的事，都可以去做。

04

改变焦虑，认真审视内在需求，拆解目标，开始行动。

找到了焦虑的原因，就要有所改正，对症下药，就是这个意思。

首先，向内探求自己的需求，才能明白困扰自己的真正原因。

然后，制定目标，把任务拆解，细分成一个个切实可行的小任务。

从最简单的开始着手，循序渐进，化繁为简。

这样才能把看似不能解决的难题，逐项攻克完成。

05

转移注意力，培养兴趣爱好，重拾对生活的信心。

有人说：

人须有生趣才能有生机。生趣是在生活中所领略的快乐，生机是生活发扬所需要的力量。

兴趣爱好，是摆脱焦虑的不错方式，也是让人生更充实的调味剂。

如果你对生活感到焦虑，不妨试着培养一些兴趣爱好，试着转移注意力。运动、读书、画画、听音乐、练字等等都可以。

当你有了兴趣爱好，生命才有生机和活力。

因为：唯有心怀爱好，方可抵御岁月漫长。

06

去行动，趁现在！

“所有对未来的恐惧，无非是对自己无能的愤怒。”

大多时候，之所以感到焦虑，是因为现阶段的能力和处理问题的方式，不能应对未来复杂的状况。

其实，没有谁天生强大无比，也没有谁生来什么都会。

旅行博主房琪在《为歌而赞》节目中，对张含韵说：比起女王，我更喜欢清风，他强任他强，清风拂山岗。

是的，他强任他强，我们不必因此焦虑，趁现在，行动起来！

把行动交给现在，把结果交给时间，努力是有积累过程的，沉住气，坚持到最后，就能看到胜利的曙光。

07

踏实过好每一天，做好准备，你要的未来都会馈赠给你。

心理学中，有个费斯汀格法则：

生活中发生的10%，是由发生在我们身上的事情组成；而另外的90%，则取决于我们如何应对。

面对未来，关键在于我们是否已经做好准备，是否懂得随机应变，而不是在于世界的变化。

《朱子家训》中说：“宜未雨而绸缪，毋临渴而掘井。”

凡事要未雨绸缪，提前做好准备，这样才能更好得应对未来的变化。

这几年行情不是太好，很多大公司都出现cai员风波，如果做好了准备，我们就可以无惧这些，坦然面对。

请记住：最好的生活，不是将来，而是过好现在。

写在文末

我们每个人，都会经历一段艰难的时光，但那又如何呢？

挺过去，人生才会豁然开朗。

维克多·弗兰克在书中说：“当外界环境变得恶劣的时候，我们至少还有一种自由：选择如何面对它的自由。”

之前票房大热的电影《哪吒》中的经典台词："我命由我不由天。”人生到底怎么活，我们完全可以自行掌控。

人生苦乐参半，别懊恼、别放弃。

看透，你才能活得明白；想透，你才能潇洒豁达。

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作者介绍：

鱼同学，特立独行的Yu，一边上班一边码字，持续输出个人成长、自律精进、生活感悟等干货，希望可以早日实现生活、工作和财富自由~

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