缓解焦虑最好的办法就是不断努力(拒绝焦虑的7个方法)

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缓解焦虑最好的办法就是不断努力(拒绝焦虑的7个方法)(1)

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马上就年底了,一年又即将过去。

灵魂三问:

年初许下的目标完成了吗?完成多少了?还来得及实现嘛?[狗头]

每当想到这个,我就头疼。

我年初许下的目标,还有很多没完成。[捂脸]

比如,计划长沙旅游,因为疫情,取消了行程;计划一个月看2本书,现在才看了5本......

因此,泛起了丝丝焦虑。

多少个晚上,在焦虑又焦灼的夜晚睡去,日复一日,时间一下子就来到了9月份。

焦虑,真的会拖垮我们的人生。

缓解焦虑最好的办法就是不断努力(拒绝焦虑的7个方法)(2)

前几天读了人民日报推荐的《拒绝焦虑》的方法,今天分享给你们,希望对同样焦虑的你,看完后有帮助。

01

所有的焦虑,大多都是因为想得太多,做得太少。

我们焦虑的源头是什么?想过吗?

就拿我来说吧,我焦虑,是因为我没有完成每个月定下的阅读任务。没有阅读,就没有输入,没有输入,就没有输出,没有输出,我就写不出文章,因此我焦虑。

但最大的原因,还是因为我没有行动导致。

你们也可以自行回顾,是否因为想得太多,做得太少,所以焦虑呢。

作家松浦弥太郎说:

“那些经常困于不安和焦虑的人,对未来往往有想太多的毛病。”

与其想太多思虑过度,不如脚踏实地干起来。

逼自己一把,才能知道究竟能走多远。

02

一时的不顺,不代表一直不顺。

考试失利,不代表前途尽毁;职场失意,不代表人生无望;感情受挫,不代表一辈子孤独终老……

人生,就像玩游戏,过五关斩六将,一路闯关、升级打怪,只有坚持到最后,才能赢。

考试考砸了,下次还可以再来,这不意味着没有前途;职场遇到问题了,那就找出原因,加以改正;失恋了,不代表以后遇不到真爱......

以前在电视上看过一个粤语片段:

男孩A:“打啵先来落雨,唔通连个天都唔钟意我?”

男孩B:“听日一定会好天嘅。”

到了第二天,天气真的晴朗。

男孩A:“你点知今日会好天啊?”

男孩B:“唔知啊,希望在明天啊嘛”

大意是:

想打球,却发现下雨了,主人翁很丧,认为连老天也不喜欢自己。旁边男孩安慰说明天一定会天晴。到了第二天,天气确实好起来了,男孩说自己也不知道第二天天气会好,但自己抱着希望,因为希望在明天。

所以,人生就是要有希望,不要对当下失去信心,你所有的不如意,今晚睡上一觉,明天都会好起来的。

缓解焦虑最好的办法就是不断努力(拒绝焦虑的7个方法)(3)

03

过度焦虑,只会不断加深对未来的恐惧,幸福指数降低。

过度焦虑,会毁掉我们的人生。

某机构做过一项针对2000名成年人的调查:

大约有72%的人,不同程度上存在焦虑心理。有些甚至因为过度焦虑,变得紧张、疲惫、失眠,幸福感显著降低。

其实,我们怎么过生活,完全可以自己掌控,可以开心的过,也可以烦恼的过。

那既然可以自己掌控,为什么不选择开心一点呢?

试着放下烦恼,找事情转移注意力,或找人倾诉,或吃美味的甜食......

只要让你心情愉悦的事,都可以去做。

04

改变焦虑,认真审视内在需求,拆解目标,开始行动。

找到了焦虑的原因,就要有所改正,对症下药,就是这个意思。

首先,向内探求自己的需求,才能明白困扰自己的真正原因。

然后,制定目标,把任务拆解,细分成一个个切实可行的小任务。

从最简单的开始着手,循序渐进,化繁为简。

这样才能把看似不能解决的难题,逐项攻克完成。

05

转移注意力,培养兴趣爱好,重拾对生活的信心。

有人说:

人须有生趣才能有生机。生趣是在生活中所领略的快乐,生机是生活发扬所需要的力量。

兴趣爱好,是摆脱焦虑的不错方式,也是让人生更充实的调味剂。

如果你对生活感到焦虑,不妨试着培养一些兴趣爱好,试着转移注意力。运动、读书、画画、听音乐、练字等等都可以。

当你有了兴趣爱好,生命才有生机和活力。

因为:唯有心怀爱好,方可抵御岁月漫长。

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06

去行动,趁现在!

“所有对未来的恐惧,无非是对自己无能的愤怒。”

大多时候,之所以感到焦虑,是因为现阶段的能力和处理问题的方式,不能应对未来复杂的状况。

其实,没有谁天生强大无比,也没有谁生来什么都会。

旅行博主房琪在《为歌而赞》节目中,对张含韵说:比起女王,我更喜欢清风,他强任他强,清风拂山岗。

是的,他强任他强,我们不必因此焦虑,趁现在,行动起来!

把行动交给现在,把结果交给时间,努力是有积累过程的,沉住气,坚持到最后,就能看到胜利的曙光。

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07

踏实过好每一天,做好准备,你要的未来都会馈赠给你。

心理学中,有个费斯汀格法则:

生活中发生的10%,是由发生在我们身上的事情组成;而另外的90%,则取决于我们如何应对。

面对未来,关键在于我们是否已经做好准备,是否懂得随机应变,而不是在于世界的变化。

《朱子家训》中说:“宜未雨而绸缪,毋临渴而掘井。”

凡事要未雨绸缪,提前做好准备,这样才能更好得应对未来的变化。

这几年行情不是太好,很多大公司都出现cai员风波,如果做好了准备,我们就可以无惧这些,坦然面对。

请记住:最好的生活,不是将来,而是过好现在。

缓解焦虑最好的办法就是不断努力(拒绝焦虑的7个方法)(6)

写在文末

我们每个人,都会经历一段艰难的时光,但那又如何呢?

挺过去,人生才会豁然开朗。

维克多·弗兰克在书中说:“当外界环境变得恶劣的时候,我们至少还有一种自由:选择如何面对它的自由。”

之前票房大热的电影《哪吒》中的经典台词:"我命由我不由天。”人生到底怎么活,我们完全可以自行掌控

人生苦乐参半,别懊恼、别放弃。

看透,你才能活得明白;想透,你才能潇洒豁达。

-END


作者介绍:

鱼同学,特立独行的Yu,一边上班一边码字,持续输出个人成长、自律精进、生活感悟等干货,希望可以早日实现生活、工作和财富自由~

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