跑步机减肥需要什么装备（报那么多减肥课有啥用）

[PConline 杂谈]随着我们生活水平的提高，现在的人越来越重视自己的健康了，最常见的现象就是健身房越开越多，办卡的人也越来越多。说到办卡，其实大部分人的主要目的就是减肥而已，要说其他什么塑形，美体之类的也没有太多要求。但听到健身教练勾画出来的那个“瘦身蓝图”后，很多人就会忍不住很冲动的办卡（入坑）了。俗话说得好，十个办健身卡的就有九个会后悔，这其中是不是也包括你了呢？

减肥课程太贵，动辄大几千

很多人为了能够更快的取得减肥效果，在教练的劝说之下，就会报上各种各类的减肥课程，也就是我们常见的私教课。但这私教课可不便宜，一阶段课程下来，动辄大几千。即使是那些没有太多教学经验的私教收费都在200-400元之间，如果是经验老道甚至什么明星私教之类的价格更是大翻倍，收费之高，让很多人大喊吃不消。

但人有时候就是很奇怪，每幻想到自己能瘦下来后能拥有帅气漂亮的面孔，狠狠心就直接交钱报私教课了。然而，理想很丰满，现实很骨感，报完名后，大多数人既不迈开腿，也不管住嘴，一趟教程下来，不但没瘦还稳定的胖了几斤，真是让人欲哭无泪。

健身意志要坚定，减肥要管得住嘴，迈得动腿

很多人天天喊着要减肥，天天朋友圈也是各种减肥打卡，但一看到好吃的美食，就永远管不住自己的嘴巴，这样所谓的减肥也不过是自欺欺人罢了。

如果是短期的减肥，并且想要很快见到减肥的效果，那常说的“节食少吃”肯定是有效的，但如果你想一直在这样继续下去，你就会发现自己根本坚持不了，这个并不是定力的问题，主要是我们作为一个有血有肉的人，身体会有一个定点，这个定点是不会一直让你保持”饥荒”的状态的。 而一旦你恢复饮食，摄入正常足够食物，结果就是强势的反弹。因为身体会害怕再来一波饥荒，会想方设法把能量储存起来，主要是以脂肪的形式储存，这样的结果就是——更胖了。

所以想要健康的稳定的减肥，还真不能单单节食。想要减肥，还是要少油少盐少吃高碳食物，慢慢养成良好的饮食习惯，这对于减肥是大有益处的。除了进食方面要注意之外，我们也要配合适量的运动。

很多减肥者，其实早就已经掌握了各种减肥的套路，方法，就好比我们有时候在网上刷到的各种减肥小技巧等等，这些减肥方法是否有用我们不得而知，但我们要知道的是，单单把这些所谓的减肥绝招，方法，放入你的收藏夹，只会麻醉你的大脑，对于减肥是一点作用没有。

运动，说的是实实在在的出汗、动起来，例如跑步啊、打球啊、游泳啊，健身操啊，撸铁啊等等等，只有真正的运动才能对减肥有效果。另外小编想说一下的是，其实如果你真想要减肥，根本就不用花那么多的钱去请私教，在家里买台跑步机、再买些简单的运动器材就好了。

跑步机的好处

相比在室外跑步，在跑步机上跑步会更加安全。室外跑步最大的一个隐患就是交通繁忙，无法预测的障碍比较多。汽车、行人、路面情况、天气等都会影响到跑者的安全。

另外，跑步机还可以模拟出多种地形。就拿斜坡训练来说，并不是每一位跑者都能在家附近找到斜坡地形，而在跑步机上就可以通过调整跑台的角度来实现斜坡训练。

最重要的是，跑步机还可以收集丰富的数据可以让跑者对自己的训练有更清晰的认识。跑步距离、跑步时间、速度、心率、消耗的热量等多种数据一应俱全，而且准确度更高。通过这些可靠的数据，跑者就能知道自己的训练水平如何，并以此制定下一阶段的训练计划。

为何建议减肥者自购跑步机？

最直白的原因是，省钱。相比去健身房成千上万的办卡、报班，花个千来块给家里买台跑步机，无疑是更为划算。更重要的是，自己想跑就跑，根本不存在去健身房等位的情况发生。而且一台跑步机最起码能用上好几年了，怎么算都比健身卡、私教课便宜且方便。

或许，有的人会说，自己已经买跑步机了，但慢慢的也后悔了，现在的跑步机已经逐渐化身为“杂货架”。但你要知道，导致这样情况的发生最主要的还是你的减肥意志力不强，如果是没有立下决心去减肥，即使去报班，该胖的还得胖，而且去健身房胖的成本还更高了。不信你品，你细品……