脑中风偏瘫早期自我康复训练（脑中风偏瘫患者该如何康复锻炼）

偏瘫，指的是人身体的一侧上下肢以及面部肌肉和舌部肌肉出现了运动功能障碍，用一句老话就是说半身不遂了。当然，偏瘫也是有不同程度的，病情比较轻的偏瘫患者，一般来说，还是有比较好的站立和行走的能力的，只是可能在行走的时候会出现一定的偏瘫步态。而病情较严重的偏瘫患者，一般来说单侧身体运动功能丧失，只能长期卧床。

在发生偏瘫这种情况后，大部分患者的状态都是情绪低落，干什么事情都没有什么兴趣。除了情绪上的变化，可能患者家属也害怕患者活动或者行动会加重病情引起中风复发，所以会让患者天天躺着，这种做法其实是不可取的。据相关的临床数据统计显示，偏瘫患者如果在病情稳定之后，进行功能锻炼的越早，其对应肢体的运动能力恢复得就越好。一般来说，缺血性脑血管意外导致偏瘫患者在病情稳定后的2~3天就可以开始功能锻炼，而出血性脑血管意外导致的偏瘫患者可以在病情稳定后的一周左右开始功能锻炼。建议偏瘫患者和家属要注视这个可以使病情更快康复的锻炼时机。

今天在这里会推荐6个简单的康复训练方法给大家，这些锻炼方法主要是根据偏瘫的特点而编制的，适用于偏瘫患者、截瘫和有肌肉萎缩、肌无力等情况的患者的一套简易康复训练法。具体的运动强度和运动量请根据自身的情况来定，不要勉强。一般来说，早晨、上午、下午以及晚上各做一次即可。

第一招：环绕洗脸法

环绕洗脸法的锻炼主要是要锻炼偏瘫患者在大脑中要形成控制患侧手的意识。

具体的锻炼方法步骤：偏瘫患者用健康那一侧的手抓住偏瘫侧的手，让偏瘫侧的手掌伸展开来，然后用健康那一侧的手带动患侧的手掌在自己的脸部做模仿洗脸的动作。

可以顺时针放向和逆时针方向轮流来做揉按脸部一圈的动作。做10次为一组，每天可以做2~3组。

第二招：仰卧抬臀法

做仰卧抬臀的练习主要就是要增强患者腰肌部位的力量，腰肌力量对于站立、转身、行走这些功能的恢复是大有帮助的。

具体的锻炼方法步骤：偏瘫患者仰卧躺着之后，将双臂伸展并放在身体的两边，将双腿屈髋、屈膝，并让家属帮忙用枕头将患侧的腿固定在屈膝的位置，再尽量将自己的臀部往上抬，使臀部离开床面保持10 秒钟后再落下。每天可做5~10次，注意，在锻炼的过程中尽量不要屏气。

第三招：跷腿摆髋法

做翘腿摆髋的训练主要是为了增加偏瘫患者对于肢体的协调性以及对肢体的控制能力的训练，肢体协调和控制好肢体对于后期的行走功能的恢复也大有好处。

具体的锻炼方法步骤：偏瘫患者仰卧躺着，由家属协助患者，用枕头将患者患侧的腿固定在屈膝位，将健侧的腿放在患侧腿的膝盖上，然后向左右摆动髋部即可。每20次为一组，每天大概可以做2~3组即可。

第四招：顶天立地法

顶天立地法分为站立式和卧式两种，针对不同情况的患者，可以自行选择适合自己的。首先是站立式的，两脚站立与肩同宽，两臂自然下垂或手扶固定物，双目微闭，呼吸自然，全身放松。然后逐步使身体越站越直，头向上顶，双脚踏地有力，牙渐咬紧，使头部、颈椎、脊椎和双腿都绷直绷紧，保持绷紧状态一会后全身逐渐放松，重复做3一5次即可。然后卧式的，患者全身放松仰卧之后，逐渐使身体越躺越直，头和脚向两端越拉越直，使头部、颈椎、脊椎和双腿都绷直绷紧，并保持绷紧状态一会儿之后再全身慢慢的放松，这个动作也可以重复做3~5次。

第五招：双手训练法

双手训练法可以分为两种，一种是双手张紧，也就是用力张开，张紧，保持张开或者张紧一会儿之后，再慢慢放松手，重复3~5次即可，另外一种就是双手握固，也就是把双手放松后，双手成拳后慢慢握紧，保持一会儿后再慢慢放开手，重复3~5次即可。

第六招：双脚训练法

双脚训练法跟双手训练法差不多是同样的，也是分为两种，一种是张脚趾，就是全身放松后，慢慢将脚趾张开，再张紧，然后保持一会儿后慢慢放松，重复3~5次即可；另外一种就是勾脚尖，先放松脚，然后慢慢将脚尖向内勾起勾紧，保持勾紧的状态一会儿之后慢慢放松，重复3~5次即可。

这些动作都只要根据自己的能力尽量去做即可，不一定要一次就完全达标，循序渐进。如果需要专业的康复锻炼指导以及家居康复护理指导，可以后台私信留言，或者点击菜单栏的康复指导留言。#脑中风偏瘫康复# #脑中风# #康复治疗# #健康科普排位赛# #青云计划#