备孕怎么计算排卵日（准备好当妈妈了吗）

备孕期间如何计算排卵期？很多女性朋友都做好当妈妈的万全准备，但是却总是掌握不了排卵的时间，不会计算排卵期，导致万般努力前功尽弃。其实，计算排卵期并不复杂，一起看看吧~

排卵期是备孕的最好时期，在排卵期同房一次是有可能怀孕的，因为卵子在体内可存活1-2天，而精子在体内可存活2-3天。

那么，这个时间如何掌握呢？其实还是挺简单的，主要是通过平均的月经周期计算排卵期。如果平时的月经周期在28天左右，排卵期是下次月经前的14天左右。在排卵期这几天会出现分泌物多和拉丝的现象，根据身体的变化就可以知道排卵的时间了。

如果平时月经周期不是很规律，是没有办法通过月经周期来计算排卵期的，可以到医院进行妇科B超检查监测排卵来检测。

1.合理的X生活

在排卵期时合理地安排X生活，可以提高怀孕的几率。比如排卵期一共是8天的时间，在8天时间之内同房3次，并且每次同房的时间要间隔开。

2.X生活前后注意卫生

在排卵期时同房，一定注意性生活前后的卫生，并且要保持局部清洁。

3.X生活后卧床休息

在排卵期时同房后，最好是卧床休息1个小时以上再起床，可以会提高怀孕的几率。

4.备孕时无妇科病

备孕时应先排除妇科疾病，比如子宫肌瘤、子宫颈癌、盆腔炎以及附件炎等。

5.备孕时应补充叶酸

叶酸对预防胎儿的神经管畸形有着很大的作用，备孕的准妈妈要提早补充。此外，胎儿生长会吸收储存在孕妇体内的钙和营养元素，因此备孕的准妈妈们要注意补充维生素和钙，以防胎儿吸收营养影响母体的健康。

6.控制自己的食欲

备孕时，不能暴饮暴食，要健康饮食，注重睡眠和劳逸结合，不能熬夜，同时保持适当的运动。

7.备孕要忌烟酒

烟酒会影响受孕率，还会影响精子、胎儿的质量。夫妻双方一定要戒烟、戒酒（包括二手烟），才更有利于优生优育。