蜂蜜如何泡水喝效果最好（蜂蜜你只会泡水喝吗）

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蜂蜜作为自然界赠与人类天然的营养品，其功效大家也能略说一二。那家里有蜂蜜的情况下，蜂蜜除了泡水，还能怎么吃呢？

小享在这里给大家收集了饮品吃法、奶昔吃法、糖水吃法、菜品吃法、面点小吃。让你天天换着吃，美味不重样，健康自然来～

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01

入口清爽饮品

1、蜂蜜柚子茶

材料：柚子、盐、冰糖、蜂蜜

做法：柚子皮撒一层盐搓洗干净，削掉柚子皮白瓤，切成细丝；果肉分成小块。锅中放入柚子丝、冰糖、水、柚子果肉大火煮开。熬至浓稠倒入杯中放凉。杯中加入蜂蜜，搅拌均匀冲水即可食用。用密封玻璃罐装好放冰箱储存更方便哦。

2、蜂蜜柠檬茶

材料：柠檬、盐、蜂蜜

做法：用盐水搓洗柠檬表面，把柠檬切片，然后切成丁。将锅内加水，加入冰糖和柠檬，开始熬煮。待柠檬果肉变成透明，果皮变轻透，汤汁浓稠，出锅即可。等晾凉后，加入两大勺蜂蜜即可。

3、蜂蜜百香果茶

材料：百香果、蜂蜜、柠檬片

做法：百香果剖开籽挖出，连同汁一起放到杯里，加入温水。加入一勺蜂蜜，一片柠檬片拌匀

4、蜂蜜薄荷茶

材料：薄荷叶、盐、铁观音、蜂蜜

做法：薄荷叶洗净后用盐水浸泡10分钟，冲洗赶紧放入杯中，加入铁观音茶叶，兑入开水冲泡，加入适量的蜂蜜搅匀，等温度合适即可，很润嗓子哦！

5、蜂蜜水果茶

材料：适量喜欢的水果、蜂蜜

做法：选择自己喜欢的水果种类，洗净去皮待用，可选一种或多种混合。往榨汁机中加水，将水果放入榨汁机中搅拌成汁。 用滤网滤掉果渣。依据个人口味加入适量蜂蜜

6、茉莉花蜂蜜茶

材料：茉莉花、蜂蜜

做法：10朵茉莉花放入茶杯，注入沸水冲泡，至茶水温度降至30-40度左右加入蜂蜜调匀即可饮用

7、蜂蜜桂花茶

材料：桂花、蜂蜜

做法：将桂花用热开水冲泡，浸泡约5分钟，滤出茶汁，再加入蜂蜜搅拌均匀即可

8、蜂蜜菊花茶

材料：菊花、蜂蜜

做法：将鲜菊花瓣捣烂，加水煎提半小时，连续两次等量提取，滤除残渣，合并两次提取液，小火浓缩至500毫升左右，待凉至60℃下加入蜂蜜，调匀。每日饭前服用，每次建议20毫升。

02

入口清爽奶昔

1、蜂蜜酸奶苹果奶昔

材料：苹果、酸奶、蜂蜜

做法：苹果去皮去核后切小块与酸奶及蜂蜜放入果汁机中搅打30秒。苹果的甜香和奶制品的浓郁香滑地混合在一起，美味的瘦身大餐。

2、蜂蜜酸奶黄瓜奶昔

材料：黄瓜、酸奶、蜂蜜

做法：黄瓜洗净后切成块，准备适量的酸奶倒入杯中备用，榨汁机内放入黄瓜和酸奶，倒入少许蜂蜜按键打成汁。

3、蜂蜜酸奶芒果

材料：芒果、酸奶、蜂蜜

做法：把酸奶倒入碗中，芒果切开，取出果肉，把果肉放在酸奶上， 表面加入适量的蜂蜜调味

4、蜂蜜西柚奶昔

材料：西柚、酸奶、蜂蜜

做法：西柚剥皮后剥出西柚果肉放入榨汁机，然后倒入适量酸奶和蜂蜜按键打成奶昔，打好的西柚酸奶奶昔倒入杯中即可饮用。也可以加点西柚肉粒点缀。

5、蜂蜜酸奶香蕉奶昔

材料：香蕉、酸奶、蜂蜜

做法：将酸奶倒入搅拌机容器，加入香蕉半根，再来一勺蜂蜜，榨汁机打成奶昔，再切点香蕉放在表面即可。

03

清新甜润糖水

1、蜂蜜蒸梨水

材料：梨、枸杞、冰糖、蜂蜜

做法：切下一点做盖子，把梨核取出来，然后梨肉挖一些出来。放满清水，枸杞5粒，冰糖3颗，文火蒸45分钟。出锅的时候小心烫手，不用急着喝，出锅以后可以保温很久。梨水细腻甘甜，梨肉香脆可口。放温后加蜂蜜2-3勺，因为高温会破坏蜂蜜成分哦

2、木瓜蜂蜜糖水

材料：木瓜、蜂蜜

做法：用水洗净木瓜，将木瓜皮刨去，去瓤，切片，将木瓜放入煲中，加适量水，煲滚后改用中火煲30分钟。放入蜂蜜调味，搅匀糖水，即可饮用。

3、蜜豆龟苓膏

材料：龟苓膏粉、蜂蜜、炼乳、牛奶、蜜豆

做法：碗里放入40克龟苓膏粉，加入半碗温开水拌匀。锅里倒入800克清水烧开，转小火，倒入龟苓膏糊，朝一个方向不停地搅拌。加热一两分钟，倒入干净的碗中。自然冷却后，再放入冰箱冷藏一会。把龟苓膏划成小块装入甜品杯里，加入适量蜂蜜和炼乳拌匀，最后加入适量牛奶和蜜红豆拌匀即可。

4、清凉绿豆沙

材料：绿豆、蜂蜜

做法：绿豆加水冻成块，再放入锅中加水煮烂，加入冰糖，煮成均匀、糊状的豆沙即可，晾凉后放入冰箱冷藏，吃时可放些桂花或蜂蜜调味。

5、鲜百合蜂蜜

材料：百合50克，蜂蜜1～2匙、枸杞适量

做法：百合、枸杞放碗中，上屉蒸熟，待温时加蜂蜜拌。睡前服，适宜于失眠患者常食哦！

6、蜂蜜苹果糖水

材料：苹果、蜂蜜

做法：苹果去蒂、去核洗净，切成块放入炖锅，放入适量的水，煮十五分钟。等待放温热加入蜂蜜搅匀即可

04

蜜汁留香菜品

1、蜜汁鸡翅

材料：12个鸡翅，3勺水白蜂蜜，1勺酱油，1勺米酒，2勺橄榄油，洋葱，姜，胡椒粉，胡椒粉适当

做法：洗净鸡翅，厨房纸吸干水，用刀切几个切口味道更好。鸡翅中加入所有调味料，腌制15分钟。烤盘铺上锡箔，放入鸡翅，烤箱提前10分钟预热，上下火调整到100度，放入烤盘，调整温度至200度，上下火烘烤40分钟，半小时左右适度翻面，取出后稍冷食用，鲜嫩爆汁

2、蜜汁排骨

材料：猪肋排300g、小葱1根、姜1小块、蒜2瓣、叉烧酱3大勺、蜂蜜1大勺

做法：葱、蒜切碎末，姜切丝，叉烧酱，蜂蜜搅匀。排骨用清水浸泡十分钟，洗去血水，酱汁浇在排骨上，充分用手揉匀，将排骨放入保鲜袋，放入冰箱腌制过夜。腌制后的排骨取出，锡纸剪成小块，将腌制好的排骨用锡纸将排骨包裹好，烤箱200度预热，烤半小时左右即可

3、蜜汁叉烧

材料：梅头肉半斤、姜片适量、叉烧酱、豆瓣酱、蜂蜜

做法：准备半斤梅头肉，切成长段。将叉烧酱、豆瓣酱、耗油酱、油蜂蜜适量，放冰箱腌制一天。用牙签给肉戳洞。使用不粘锅，不需要放油，小火先放肉煎一下，再把腌制的汁一起倒进去，盖上盖子，中途翻一次面，收汁后就可以出锅了。

05

营养美味小吃

1、蜂蜜小面包

材料：面粉500g、酵母20g、黄油或者色拉油20g、鸡蛋1个、砂糖50g、水350g

做法：混合所有原料，慢慢的加水，揉成光滑的团。分成20-30g的剂子，成型-卷成圆卷，或者揉成圆团。30-40℃醒发20分钟。刷鸡蛋液在表面，烘烤。表皮金黄，就可以出炉了。出炉后，刷混合加糖水的蜂蜜。

2、蜂蜜吐司

材料：高筋粉500克，蜂蜜85克，全蛋液50克，牛奶265克，奶粉20克，老面粉100克，盐6克，酵母5克，黄油50克

做法：将除黄油外的所有材料放入厨师机中，将老面粉撕成小块放在上面，揉至扩张阶段，加入黄油揉至完整阶段。将揉好的面团放入盆中，盖上保鲜膜进行基础发酵。发酵至两倍大，然后排气，平均值分为6等份，每一份卷成牛舌卷起，然后盖上保鲜膜放松25分钟，然后反复卷起，放入吐司模具中进行二次发酵，最后180度烘烤40分钟

3、蜜汁地瓜

材料：红薯适量，蜂蜜20克，糖桂花酱15克，白糖250克，麦芽糖20克

做法：把红薯削成枣核形，放入盆中，加入白糖腌制2—3小时。取锅上火，倒入红薯、蜂蜜、桂花酱、白糖和水，先用旺火烧开，再用小火慢炖至熟，待汤汁浓稠，捞出装盘即可

4、蜂蜜烤红薯片

材料：红薯、鸡蛋、淀粉、蜂蜜

做法：红薯去皮切片，鸡蛋 淀粉搅拌成可流动的面糊，倒在红薯片上拌匀，摆在油纸上，送入预热好的烤箱，200度25分钟左右，最后5分钟拿出来刷一层蜂蜜水，继续烤至金黄！

4、蜂蜜面包

材料：吐司、蜂蜜

做法：吐司切成三角形，两边烤微黄。粘蜂蜜当营养早餐或下午茶也不错哦！

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