手机护眼使用技巧（又在使用手机世界视觉日）

让“视”界充满爱

世界视觉日

全球有11亿人患有视力损害，近6亿人看不清远处的景象，4300万人是盲人，2.95亿人有中度至重度视力障碍。

大部分视力损害是由白内障或未经矫正的屈光不正导致的，其他病因包括：老年性黄斑变性、青光眼和糖尿病性视网膜病变等。90％的视力损害是可以预防或治疗的。

为了宣传保护眼睛的重要性，呼吁全球关注眼健康问题，自2000年起，每年10月的第二个星期四被定为“世界视觉日”。2022年的世界视觉日为10月13日，主题为“Love Your Eyes”（爱你的眼睛）。

爱眼请牢记

01

让眼睛小憩的20/20法则

当使用电子屏时，每20分钟后应远眺至少20秒，以避免眼睛疲劳与头痛。

02

足够的户外活动时间

孩子们每天应户外活动至少2小时。这也有助于他们的眼睛健康发育，并避免发展成近视。

03

户外强光下戴好太阳眼镜

紫外线可引发多种眼部疾病，包括：白内障、翼状胬肉等。建议阳光下长时间活动时，佩戴高质量的太阳眼镜，确保太阳眼镜能提供UVA和UVB保护，防止太阳辐射给眼睛带来损害。

04

检查你的化妆品，避免眼部感染

检查眼部化妆品的有效期，并定期更换/清洗化妆刷，以防止可能导致眼部感染的细菌污染。

05

经常锻炼

经常锻炼可降低患糖尿病或高血压等疾病的风险，这类慢性病会影响视力。

06

健康膳食

均衡饮食能确保你摄入足够的维持眼睛健康所需的维生素和矿物质。

07

远离烟草

吸烟会增加严重眼病和永久性视力丧失的风险。戒烟可降低患老年性黄斑变性的风险。

08

定期眼科检查

定期眼科检查可以在视力出现问题前发现眼部疾病，所以每1-2年应至少做1次眼科检查。

如果出现以下情况，请每年进行一次眼科检查：

1、 40岁或以上

2、 有青光眼的家族史（眼压升高等并发症）

3、患有糖尿病或高血压

4、有长期吸烟史

5、有高度近视的

6、包括（但不限于）看到闪光、视力突然模糊或丧失、发红、眼睛疼痛、看到光周围有彩色的圆圈（虹视）

来源：国际防盲协会