血糖高血压高南瓜能吃吗（身体可以得到什么）

陈叔的二女儿休息天带着孩子回来了，在院子里看到了大大小小的南瓜，于是说：“哎呀，咱家有那么多南瓜啊!我前几天还在菜场买的呢”

“你今天带几个放车上带回去!我和你妈两个人吃也吃不完，自己家有还去买，真是的”陈叔一脸埋怨的说。

“我这不是不知道吗，知道咱家有我肯定不买啊，主要这段时间比较忙没回来，以后多回来，我能少去好几趟菜场!”

对于生活在城市里的人来说，想吃南瓜了要去买，而对于农村很多人家来说，家里的南瓜吃都吃不完，不爱吃的人可能不会当成宝，会送给街坊邻居。

其实，经常吃点南瓜对身体健康是有益处的，有哪些好处？吃多少为宜？南瓜子吃不吃呢？接下来就和大家聊聊。

美国心脏协会上的一项研究发现：

饮食中增加南瓜和南瓜子，有助于降低血压水平。

在对大鼠的实验和研究中发现，吃南瓜果肉的和子的，它们的血压都降低了，分别降低了27%和23%。

可见，南瓜子吃了也是有益处的。

小小的南瓜子，对身体健康的益处却不少， 根据《农业和食品化学》杂志上，它还有助于促进胆固醇的代谢，其中的脂肪酸对于心血管健康是有益处的。

对于男性来说，适当吃点，还有助于保护前列腺，降低其出现病变的几率，《药用食物》杂志上的研究发现了这一点。

既然如此，是不是说明吃南瓜就可以降血压？

大家要知道这并非是一码事，研究发现它有助于降压，不代表只要吃了就可以起到这个作用，大家不要神化它，更不要把它当成救命稻草而替代降压药，它起不到治疗的作用。

血压高、血糖高的人在生活中有很多，有的朋友听说吃它有用，可能就会天天吃了在此提醒大家要理性看待。不论是南瓜，还是其他什么食物，比如洋葱、芹菜、西蓝花等，都不能替代药物。

除了食物，大家也不要盲目相信一些保健品，即使它们对护血管有一定益处，也不能代替治疗药物。而且，不建议自行服用，要先询问一下医生。

对于高血压患者来说，该吃降压药还是要吃的，而且要规范用药，谨遵医嘱，不可自己随意调整。除此以外，想要更好的控制好其水平，在日常饮食、运动、作息等生活方面，也要注意。

除了有助于降压，经常吃点对身体健康还有以下这些益处：

可以促进肠胃蠕动，它里面的膳食纤维较多 。

有益眼睛健康，它里面的胡萝卜素也比较多，进入人体内会转化为维A。

对于脾胃健康也有益，从中医角度讲，无色对五脏，黄入脾，脾胃不好的人，平时可以适当常吃点南瓜。

吃南瓜之前，下面这两点要注意：

其一，是一次不能吃太多，要适量摄入。

上面说到了它里面的胡萝卜素含量较多，若是过量饮用，容易引起皮肤变黄。摄入的量建议大家每天控制在一小把，150克左右即可。

其二，不建议大家用它代替主食，可以作为其中一部分。

有人会蒸南瓜吃，把它当成主食，它可以作为，但不建议大家只吃它不吃其他的，虽然它其中有多种营养，但人体需要的种类有很多。长期只把它当做主食吃，可能会引起蛋白质不足。

血糖高的人，能不能吃南瓜呢？

可能有的糖友觉得它吃起来是有甜味的，认为不能吃，若是吃了会有影响，也有的糖友听说吃它可以降糖，到底能不能吃呢？

它的升糖指数一般是75，这么看是高的了，但也不是完全吃不得，它里面的南瓜多糖、果胶等营养元素，带来的影响并不大，反而是有助于延缓饭后血糖升高的。

它对血糖的影响是好是坏，取决于糖友的吃法，如果其他主食都正常，在这种情况下吃太多南瓜，可能就有影响了。所以，要注意摄入量，以上说的两个注意点也适用于血糖高的人。

另外，在选择时，建议糖友选水分高、糖分低的嫩南瓜，在做法上，建议不要加糖将其做成甜食，尤其是油炸的，建议用清淡点的做法，比如蒸着吃、煮粥喝。

不管是血压高、血糖高还是血脂高，合理饮食都是很重要的，但希望大家要避开误区，不要把普通的食物神化，不要夸大它们的作用，做到不信谣不传谣，想要控制好三高，科学服用药物，养成好的生活习惯，缺一不可。

综上所述，原来吃点南瓜对身体健康有这么多的益处，研究发现它有助于降血压，除了果肉，籽对身体健康也有益处。不过，提醒高血压人群要注意，要正确理解，并不是说它就可以替代降压药了，对于血糖高的人来说，根据自己的血糖情况合理摄入，若不确定，可以咨询医生。另外，吃之前，以上两个注意事项要了解。

参考资料：

1.南瓜和子都能降压.全国党媒信息公共平台.2019.12.12