柠檬和维c哪个效果好（这些水果帮你补维C）

柠檬，长久以来都是想补充维C的人们的首选。而一提起维生素C，大家也忍不住会想起柠檬的口感，似乎受不了柠檬酸味的人就没有别的水果可以好好补维C了......

事实绝非如此！还有很多既香甜可口又高维C的水果可供选择呢。所以小伙伴们，大可不必为了维C，为了美白，强迫自己去忍受难以下咽的柠檬汁哟！

下面，我们一起来看看哪些水果是补充维生素C的绝佳之选吧~

1、鲜枣，每100g鲜枣中约含有240mg的维生素C！而这比柠檬的维生素C含量——22mg/100g要高出近10倍！

2、猕猴桃，每100g猕猴桃果肉中约含有60mg的维生素C。注意：这里所说的猕猴桃是中华猕猴桃，而不是澳洲的黄金果。

3、山楂，每100g山楂约含有53mg的维生素C。多吃山楂不仅能补充维生素C，还能增进食欲，促进食物的消化。

4、草莓，每100g草莓约含有47mg的维生素C，这个含量也许相较于柠檬优势并不突出，但是考虑到草莓又香又甜的口感，柠檬必输无疑啊！

5、木瓜，每100g木瓜肉约含有44mg的维生素C。注意：生吃比烹煮之后再食用能获得更多的维生素C哦。

6、桔子! 与柠檬同属柑橘类的桔子，每100g果肉中含有35mg左右的维生素C。这个含量比柠檬还高！是不是很意外？

相信通过思考上面这些水果的甜度与维生素C含量的关系，大家都能发现：光凭水果的酸度去判断维生素C的含量是不科学的。其实，水果酸度高，并不是由于维生素C含量高，而是因为其中含有较多的有机酸，如：苹果酸、枸橼酸、酒石酸、异柠檬酸等，这些有机酸会产生“酸”的口感。水果里“酸多糖少”，自然就会呈现出“酸”味啦。

下期，我将介绍几种高维生素C含量的蔬菜，让想补充维生素C的你有更多选择！感兴趣的话就关注我吧，谢谢~

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