为什么咖啡喝得多会加速衰老（女生每天喝杯咖啡）

人们常说岁月是把杀猪刀，刀刀催人老，随着年龄的增加，人体各项器官机能逐渐衰退，身体出现一系列衰老迹象，比如脸上的皱纹，头上的白发，脸上的色斑等等。

特别对于女性来说，无论到了多大年纪，都有追求漂亮的权利，平时也非常注重对自己皮肤以及身材的管理，当发现身体出现了衰老的迹象时，大多数都比较的恐慌，甚至不惜花高价购买昂贵化妆品。

平时所说的内外兼修，除了文化素养之外，美容护肤方面更是如此，女性，想要让自己由内到外散发着迷人的气质，除了延缓衰老外表之外更要注重内调，尤其是一些职场女性，经常为了提神醒脑而喝咖啡，更多的人却表示喝咖啡有助于延缓衰老，不知道有没有科学依据。

大多数人喝咖啡主要是为了提神醒脑，也有人觉得喝咖啡可延缓衰老，这是因为里边含有一定的氯原酸，有助于清除体内自由基，使皮肤细胞保持正常结构和功能，起到延缓皮肤老化的作用。

大量研究报告显示，咖啡当中的抗氧化剂比茶中的抗氧化剂多出4倍，抗氧化成分可以镇静，炎症和肿胀的皮肤让你的皮肤更有活力，防止细胞老化，此外咖啡渣也是一种天然的身体磨砂膏，你可以用它去除角质让皮肤更光滑，更加的明亮。

整体而言，女性喝咖啡确实有助于延缓衰老，但是这种情况仅限于适量喝咖啡，我长时间摄入大量咖啡会导致神经过敏和精神紧张减少大脑组织脱水和血液供应，加速人体大脑老化进程。

从药理方面分析，医生建议每天不要摄入超过417毫克的咖啡因，因为超出600毫克就会导致焦虑，呼吸困难，心律失常，这个数量可相当于一次性摄入一升咖啡豆，而且有的人停止每天摄入300毫克咖啡因在突然停止时会出现戒断反应，而且经期女性本身体内雌激素下降，大量喝咖啡更容易导致骨流失。

女性一定要注意喝咖啡的数量，如果想要通过喝咖啡来延缓衰老，那么就要选择适合自己的咖啡，电咖啡种类不同，所含咖啡因也有区别。

错误1：经常喝速溶咖啡

很多人图方便，经常饮用速溶咖啡，是从烘焙咖啡豆当中提取有效成分干燥的粉末，一般是被制成三合一咖啡饮料，尝起来甜甜的，里面添加了大量的白砂糖，食用香精，磨碎的植物脂肪。

如果你每天来上三杯速溶咖啡，你的摄入量将达到每天所摄入能量的1/10以上，这里面的物质也会影响人体正常的能量运转，关键是里边的反式脂肪酸。

错误2：喝现磨咖啡加很多糖

很多人在喝现磨咖啡时会加入一些糖，算下来两袋5克的糖，会感觉中等的甜度，但是这一杯咖啡的额外消耗却达到了10克糖。

糖分摄入超标不仅容易增加肥胖龋齿，而且容易导致其他疾病，建议每天控制糖分摄入，平时饮用无糖或者是少糖的咖啡，享受纯咖啡的香味。

用咖啡勺搅拌咖啡

其实咖啡勺的作用不是为了搅拌咖啡，而是为了让咖啡经过搅拌之后快速的降温，所以除了降温，用其他时间咖啡勺都不应该待在咖啡杯子里。

注意咖啡的冲调比例

一般情况下，10克咖啡粉可以用50毫升的水进行冲泡，这样冲泡的咖啡可以将咖啡粉当中的有效成分利用到98%，喝起来口感更好。

注意喝咖啡的时间

人们一般会在犯困疲倦时来上一杯咖啡，不会太在意喝咖啡的时间，其实喝咖啡也有时间，安排白天喝身体可吸收里边的多酚来，抗衰老晚上喝，身体会分泌褪黑素抗衰老，晚上喝咖啡会让你兴奋，影响到褪黑素分泌，所以衰老进程就会加快。