坚持锻炼八段锦可达到什么的效果（八段锦帮我摆脱病痛）

都说现在已经进入了老龄社会，原来上班没觉得，这两年随着疫情严重和退休生活的开始有了深刻的体会。晨起遛弯儿的老年人不少，三三两两结伴的，街心花园里跳舞、打拳的，遛狗闲聊的，带孩子聚齐儿的，买菜买早点的……

随着北京22年春天的疫情反扑，我也改变了自己的锻炼方式。想着去年冬天开始有点血压高，早晨起来总是有点昏昏沉沉的，就开始按照中医说的开始用手心搓脚心，说是引火下行。你别说还真管点儿用，尤其是右手搓左脚心的时候，明显会觉得头脑渐渐地清亮了不少。

但是这个方法用过一段时间后作用就开始不太明显了，估计是身体适应了吧。后来我又改成双手搓热干洗脸、梳头一气呵成，当时也有一定的效果。直到有一次我去看中医的时候老大夫说我这样可不成，东一榔头西一棒槌的，还不如每天早晚练习八段锦看看，那个效果也不错，而且练的也比较全面，我欣然应允。

第二式 左右开弓似射雕

熟悉传统文化的人可能知道，八段锦是我国古老的传统养生运动。它起源于东晋，形成于宋朝，是由八节动作组成。现在流行的八段锦口令是晚清时所传的歌诀：两手托天理三焦（第一式），左右开弓似射雕（第二式）。调理脾胃须单举（第三式），五劳七伤望后瞧（第四式）。摇头摆尾去心火（第五式），两手攀足固肾腰（第六式）。攒拳怒目增气力（第七式），背后七颠百病消（第八式）。

第一式 双手托天理三焦

前四式的作用是用作治病，后四式用作强身。

第一式，双手托天理三焦的作用是：调理心肺、脾胃和肝肾。

第二式，左右开弓似射雕的作用是：拇指、食指有麻胀的感觉。

第三式，调理脾胃须单举的作用是：调理脾胃。

第四式，五劳七伤向后瞧的作用是：打通任督二脉。

第五式，摇头摆尾去心火的作用是：健肾。

第六式，双手攀足固肾腰的作用是：健肾。

第七式，攒拳怒目增气力的作用是：练内气。

第八式，背后七颠百病消的作用是：血脉通畅，气血充足。

第五式 摇头摆尾去心火

经过冬春两个季节每天早晨的八段锦锻炼，我确实受益颇多。每天早晨不间断地操练八段锦，心情好、头脑清楚，不像过去似的昏昏沉沉了，血压也比以前降了些。我只是每天练习一次，要是早晚各一次可能效果还会更好，看来生命在于运动，运动能解病痛。