颈椎肌肉酸痛1个动作快速缓解(颈椎酸痛怎么办)

颈椎酸痛太常见了,几乎是大部分人每天都会出现的症状,特别是我们这些长期伏案工作,上厕所都不放过手机的人的通病。那既然它出现的如此频繁,又不可能天天去按摩店,更不可能天天跑医院去扎针,那在家或者在办公室,在日常生活中我们有什么办法来缓解颈椎酸痛呢?

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其实中医是很博大精深的,针对颈椎酸痛,一个穴位就能帮你搞定,那就是咱们脖子后面的风池穴。

下面大家静下心来好好跟着我找一下穴位,好好学习一下风池穴的作用,因为接下来的5分钟时间可以让你受益终身。

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首先,颈椎酸痛的病机来了解下

无论是颈椎劳损、颈椎病,球麻痹、脑动脉硬化,还是椎基底动脉供血不足,中医认为这些疾病的病机不外乎风寒凝滞、气血瘀阻、肝风内动、痰瘀阻络,而针刺或按摩风池穴能够祛风散寒、活血止痛、息风止痉、豁痰利咽,因此临床取风池穴治疗这些病都是切中病本、立竿见影。那么在日常生活中的做法就是按摩了,它在哪,我要怎么按呢,往下看。

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它的准确位置

很简单,你正坐或者俯卧位,在后头骨下两条大筋外缘有两凹陷,此凹陷大致与耳垂齐平,用力按压有明显的酸胀感,就是风池穴了。

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----------具体操作----------

按摩的手法是这样的,用你的拇指左右各按一个,同时用指腹的力量推向鼻尖方向,缓慢的轻柔的做顺时针运动来按揉此穴,力度以按压处出现酸胀感觉即可,力气不要太大,如果力气太大第二天按压部位会有明显的疼痛感,这倒不是副作用,只是感受上差一点。按压频率每天按揉2-3次即可,后期感觉颈椎酸痛明显减轻,每天按揉1次或隔天按揉一次就可以了。

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按摩原理

有人会问,为什么指腹的力量要推向鼻尖方向,这么做是为了兴奋沿颈丛的枕小神经及C1-3神经,传导至相应的脊髓节段,从而改善了颈部肌肉、椎间盘、韧带等血液供应,可以加速局部代谢,同时颈部肌肉力学改变,微小关节得到调整,颈部生物力学平衡恢复,颈椎病得到有效治疗,尤其是颈型颈椎病效果更佳。长期刺激风池穴,也可以改善我们的脑部椎基底动脉的供血,对改善失眠,顽固性头痛,耳鸣等都有很好的效果。

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(医学咋这么深奥,整不明白)

还有啊,按风池是被动运动,别忘了还要主动运动

当然要保持我们颈椎最好的状态,最好是要“动”,这个动是主动运动,也就是你不能长时间处于一个姿势,要经常让颈部周边的肌肉运动起来,避免局部的肌肉过度的紧张,咱们在用电脑,低头看手机的时候不要超过半个小时,定时的放松放松,可以做做米字操,是头颈部日常保健用的,也可以缓解颈椎酸痛的,这个网上有很多教学视频,有空可以跟着做一做。

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务必要注意

另外,风池穴是治风要穴,但同时也是容易当风的部位,有高血压的,容易犯头风病的,抵抗力低容易感冒的,有鼻炎的,婴幼儿等群体都需要特别注意风池穴附近这块区域的保暖,特别是最近天气严寒,出门务必带好围巾,帽子。

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好了,颈椎酸痛咱们就先聊到这,哎呀,不知不觉又敲到了凌晨,但看着自己的文章被转载分享还是很有成就感的,谢谢大家的关注,2021,咱们一起变得更好!

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