如何用心理学语言画一张自我肖像（杨凌心理咨询协会开展）

盛夏如花，向阳不变。为缓解心理压力，提高自我觉察能力，实现自我整合的目的。6月23日晚上七点，杨凌心理咨询协会特邀陕西天语婚姻家庭服务中心咨询师薛曼莉老师在舍心缘心理工作室开展“以绘画审视探索自我”为主题的曼陀罗绘画活动。协会会长舒彦妮、远东一小心理健康负责人钱琰老师、舍心缘心理工作室负责人张红老师及心理学爱好者、志愿者等12人参加活动，活动由舒彦妮会长主持。

活动开始，薛老师依次从曼陀罗绘画疗法的起源、原理、效用等方面向大家进行了详细讲解，接着薛老师在舒缓的音乐中和精心准备的引导语的带领下让大家进行了身心放松。随后，活动进入到了实践环节，薛老师先让大家在多张曼陀罗图案中盲选一张，并利用手中的水彩笔将心中的情绪、故事真实地描绘出来，描绘完成后，薛老师让大家给自己的作品起一个名字，并让大家想想当下自己联想到了什么？最后，大家逐个分享了绘制作品过程中的感受和故事，也认真、专注地聆听了其他人的感受和故事分享，并给予了积极反馈。薛老师也对每个人的作品进行了分析解剖，分析结果客观准确，得到大家一致认可。

活动结束后，薛老师针对大家在绘画过程中遇到的疑问以及日常生活中经历的个别问题进行了互动交流和一一解答，很好地调适和排解了大家当下的心理困惑。参与者也纷纷向老师表达了感谢和积极反馈，说到：“这次活动不仅让自己的心灵真正开启了一次美好的探索旅程，还在曼陀罗绘画绘制中让自己更加地了解自己，内心也更加趋于平静和安宁，希望这样有意义的活动今后能够多多开展。”

本次曼陀罗绘画活动不仅给大家提供了一个自我探索、认知自身状态、舒缓内心、调适情绪的好平台，又提高了大家的自我觉察能力，更加关注当下的心理状态。今后，协会将继续推出形式多样、内容丰富的心理健康辅导活动，以帮助更多的人保持健康的心理状态，拥有良好的心理素质，增强积极的心理能量。

来源|杨凌心理