假努力比真努力更可怕（10个方法停止假努力）

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大家好，我是唐多。

8月份，计划发布5篇文章

结果只发了4条。

整个8月我却感觉好忙

但是不知道忙些什么？

每天早起，运动，读书，

甚至报了很多关于自媒体方面的课程

但结果告诉我，我所做的努力，只是“假努力”。

下面这些情况，看看说中你了吗？

1、突然努力一下，看上去很努力， 却不知道为什么会努力。

2、安排了一整页的计划清单，结果做了个开头就没继续了。

3、收藏很多学习方法，减肥操，都没看。

4、被安利了很多自律软件， 自从下载后，再也没打开。

5、截屏很多知识点，手机相册都塞满，就是不去学。

6、学习时三心二意，坚持不了3分钟便要刷一会手机。

7、买各种书籍，结果堆在书桌上落灰。

8、脑海里总会有各种各样的想法， 但没有一个想法落实过。

9、刚说了要减肥，下一秒各种高热量食物安排。

10、非常热衷鸡汤，总感觉自己会是那匹黑马。

11、收藏夹尽是纪录片，TED，但收藏后再也没打开。

12，容易感动自己，努力了一下就觉得自己很辛苦。

13、列很多目标，总是没完成。

14、拼命看健身操，从来不做操实践。

15、买很多培训课程，总想着以后看，结果钱花了，课还开始看。

16、晚上躺在床上告诉自己明天不玩手机，结果第二天还是玩手机。

18、每天不停忙碌，结果却是一团糟。

19、手机里收集了很多的资料，结果却很少用。

20、每天花大量时间重复做着无用的事情。

21、每天说努力就会成功，结果行动没跟上。

22、说这个夏天一定要减肥，结果到秋天还在说。

23、如果你读一本书，觉得醍醐灌顶，受益匪浅，

然而没有任何改变和行动， 又开始读下一本。

24、只做喜欢的事，不愿意付出辛苦。

25、容易焦虑，一般遇到困难就停止。

26、做了一个月的计划清单，结果只能坚持几天。

27、做事总是三天打鱼两天晒网，没有长期思维。

28、说好的事情，总是容易反悔。

如何去停止假努力，让努力高效？

1、承认自己是浪费时间

人都有浪费时间的时候，敢于承认自己浪费了时间的这个事实，停止形式主义。

2、不要用时间来衡量自己的努力

一个人真正有效努力的时间只有50%，其他时间都用在了走神，聊天，摸鱼，玩手机。所以只要做好每个时间段的计划，并积极去学习就行。

比如：记笔记不去看记了多少，而是看自己消化了多少，笔记整理完后，试着换着方式（PPT或思维导图），再加深自己对笔记的理解。

3、不要把计划设置太多

一旦计划立得太多，很容易就丧失动力。在做计划前先想好，依自己的能力能做到什么程度？能做得完吗？以眼前的为准。计划不是明天的事，计划是下一刻我要干什么。

4、明确努力目标，先做再思考

你是不是经常收藏各种学习方法？哪些方法都学会了吗？学了多久？建议遇到好的学习方法，先去做，碰到问题，再去找解决方法。千万不要放在收藏夹里吃灰。

5、不要害怕失败

一旦经历了失败，不要先急着给自己找借口，而是要反问自己“这次失败我收获了什么”，“我下次再做会不会犯同样错误”。

6、强化执行力

想到什么马上去做，不要说再等一会，等明天。比如小说看到一半，但时间很晚了，马上放下手机睡觉。千万不要我知道我有很多事要做，但我就是不做。一定要坚决停止手里的“娱乐”，做自己该做的事。

7、不要太注重努力的形式

最本质的就是将你想学的东西最简化，去掉所有的花里胡哨，做饭就是做饭，写作就是写作的过程不包括买本子写作软件。不搞形式主义，直接开始。

8、一定要定期复盘

绝对不要埋头苦干，从来不总结规律，不要总是闭门造车，善于反思自身，善于学习他人。定期复盘可以评估自己的努力，发现长处短处，及时止损，调整计划。

9、不要有太多干扰

注意力时常不能集中，说明我们的专注力不够。那么，在学习前，先把手机静音，把短信通知关闭，让自己分神的东西远离，专注力慢慢就会好起来。

10、不要急于求成

切忌“一口吃成胖子”，努力需要循序渐进，要知道，三四月做的事 七八月自然会有结果。

如果想放弃的时候，记住这些话，你三分钟的热度到底是在给谁看？当你停下来的时候，别人都在奔跑，最怕的就是一生碌碌无为，还安慰自己平凡可贵。

当你觉得特别难坚持不下去的时候，别放弃，因为你已经在走上坡路了，希望我们都能成为更好的自己。

-END-

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