年轻人静息心跳正常是多少（心跳快慢与寿命有关）

前段时间，80多岁的王大爷在家晕厥，被紧急送往医院。

原来，王大爷患有高血压，之前就偶尔出现头晕、两眼发黑等异常症状，休息片刻后又会恢复正常，所以他一直没放在心上。

而且王大爷并不是第一次晕厥了，上次也发生过同样的情况，医生告诉他是严重心动过缓，建议起搏器。只是王大爷一听又要手术又要花钱，就不乐意了，闹着要出院回家。他还对家人说，乌龟之所以长寿，就是因为心跳慢，自己心跳慢也是好事。

没想到，同样的情况又发生了。这一次，王大爷终于同意植入起搏器，总算逃过一劫。

事实上，心率确实和寿命有关。只不过“心跳越慢越长寿”真的靠谱吗？还真的有比较严谨的数据支撑这个说法。

首次验证心率快会让寿命缩短的人是中国医药大学教授温启邦，他收集了200万次的健康体检资料，结果发现健康普通人群的心率大概在60次/分钟，当心率达到60-70次/分钟的水平时，心率每增加一次，预期寿命就可能减少约4个月。

此外，心率在70-80次/分钟的人与心率低于60次/分钟的人相比，预期寿命也可能少3年。

一般来说，在静息状态下，当心率超过100次/分钟时，就属于心跳过快。心跳过快轻则引发身体不适，重则损害冠状动脉，甚至导致心肌缺血、急性心梗等危急情况。

俗话说，“人一生心跳25亿次，谁先跳完谁先走”，对此， 呼吸科大夫胡洋认为，心跳慢的人寿命更长有一定的道理，但单纯从心率快慢来评估寿命长短太过于绝对，心跳过快过慢都不好。

心跳过快，心跳过慢都属于心律失常，心律失常是非常常见的心血管疾病。

特别是对于老人而言，年龄越大，越容易发生心跳过缓。心跳慢点的人更长寿，那60岁的人，心跳一分钟55次，正常吗？

南方医科大学南方医院医师黄晓波指出，正常人的心跳是60-100次/分钟，如果低于60次/分钟就属于心跳慢。但是心跳慢并不一定代表不健康。

心跳的快慢与多种因素有关，包括家族遗传、锻炼情况、身体素质等。但是也要注意，如果心跳慢到一定的程度，容易脑供血不足，引起胸闷、乏力、头晕等症状时，那就会产生健康风险，应尽快干预。

心跳过缓的患者，容易出现眼发黑，乏力，严重的甚至会出现昏厥前兆，失去意识。

河北省人民医院副院长郭艺芳也指出，多数研究认为心跳在50-80次/分钟最健康，每分钟低于50次/分钟就属于心跳过慢。心跳过慢，可能导致心脏等重要的脏器供血不足，造成疾病隐患。

在形容一见钟情时的心跳加快，我们习惯用“心脏像小鹿一样砰砰乱跳”。然而，心跳节律发生紊乱，除了一见钟情，最常见的还是早搏和房颤。

1、早搏

早搏也称间歇，是指心脏节律紊乱，提早跳了一次，并且停顿的时间比正常情况长。

早搏不一定代表心脏有问题，有时候精神过于紧张、疲劳过度，或者吸烟、饮酒、喝咖啡等，也会引起早搏。

大部分的早搏都是良性的，不会导致严重的后果，小部分早搏可能与冠心病、瓣膜病、心肌病等心脏病有关。因此，如果发生早搏，不要掉以轻心，建议去医院进行检查，主要是为了找到原因。

2、房颤

房颤是心房部位发生了心跳的紊乱，常见于老年人，数据显示，约有10%年龄超过75岁的老年人会出现房颤，约有20%以上年龄超过80岁的老人出现房颤。

房颤具体表现为乏力、心慌、不安等，自我感觉到心脏跳动无节律，测量之后发现心跳频率超出正常范围，达到100次/分钟以上。

发生房颤，应尽早干预，否则心房长时间不收缩，可能导致血液不断淤积，形成血栓，增加脑中风的风险。

心跳太快不行，太慢也不行，那么怎么做才能稳住心跳呢？坚持以下几点：

1、规律运动

规律运动、强度适量可以锻炼心功能，研究发现，坚持超过3个月以上的运动，就可以使心率下降4-5分钟/次。建议坚持步行、游泳、太极拳等运动。

运动时的心率等于170-年龄，体弱且年纪较大的人，运动心率＝（170－年龄）×0.9。

2、健康习惯

养成健康的生活方式，戒烟限酒、不熬夜、少喝浓茶、避免憋便等。通过健身、合理膳食来保持适宜的体重。

3、自我监测

学会自我监测心跳，测一下自己的心跳是不是在正常范围。常测量心率的位置有3个：桡动脉、颈动脉、足背动脉。可以用电子血压计或者手表、钟表，一般测试30秒-60秒以上。

医学界心血管频道上还分享过一个步行粗略自测心功能的方法：在平坦的地带，测量6分钟内行走的最大距离。

健康人的步行距离＞450米，450-375米为心功能Ⅱ级，375-300为心功能Ⅲ级，300米以下为心功能Ⅳ级。适合病情平稳的老年人，当然这不能代表专科医生诊断。

心跳的快慢是会影响健康和寿命的，我们对于正常的心跳范围要有概念，应该清楚不管是心跳过快还是过慢，都是危险信号，应提高警惕，出现不适及时就诊，保护好我们的心脏。

参考资料

[1]《心跳快慢影响寿命！医生：心跳次数在这个范围最佳》 .科普中国. 2022-02-24

[2]《心脏好不好？这几个自测“秘籍”请收下》.医学界心血管频道. 2022-07-18

[3]《不明原因晕厥可能是心动过缓，心跳每分钟低于50次要小心！》.南方医科大学南方医院. 2022-07-23

未经作者允许授权，禁止转载