跑步的好处及最佳时间（晨跑的好处）

最近几天重庆40度的高温，热得让人受不了，但有坚持跑步习惯的我，也还是坚持跑步，之前调整了几天夜跑，但发现夜跑不适合我，于是调整回来晨跑。

晨跑的好处大大大于夜跑，对于我来说更容易坚持，而且这高温天气，早上是最凉快的，有微风吹拂，自然风对人健康更有益处。

1.早上跑步体力更好，更有利于体力恢复。人在休息一晚上后，肌肉，身体得到恢复，早上起来身体比较轻盈，跑起步来更轻松，速度更快。我早上跑步一公里只需要6分多钟，但晚上要7分多钟。晚上身体劳累了一天体力值在下降，跑起来身体要笨重一些。早起跑完步后，再吃一顿营养的早餐，更有利于体力的恢复。如果是晚上，跑步后就不能吃太多，你会控制饮食，但不补充营养不利于肌肉的恢复，让你肌肉流失太多，只瘦，但没有线条美。

2.早上空气更好，有利于阳气升发。早上的平均温度要低于晚上3-5度，不那么炎热，不容意中暑。当你从晨昏跑到天亮，待到太阳升起，氧气大量散发，看着初升的太阳，你就感觉这一天充满了希望。

3.早上跑步有利于锻炼早起的习惯，对身体更好。要改变不规律的作息习惯，就要从锻炼开始，锻炼从最简单的跑步开始。当你制定了早起锻炼，你就会早起，要早起你就会早睡。长期早起早睡锻炼，你的身体就会越来越好，身体变好了，后面的很多东西就会变好。不管是财富，学业，事业，运气等等。

4.早上跑步更安全，更有利于减肥。早上跑步的视线更好，不容易受伤。早上周围一片寂静，天蒙蒙亮，夏季亮得早，你越跑天越亮。但晚上跑步视线你越跑越暗，虽然有路灯，但是光线没有早上的自然光好，你跑到后面体力消耗过多，不注意很容易受伤。而且晚上跑步后你如果不能控制自己的胃口，太饿就去大吃大喝，吃宵夜，你的体重得不到控制，反而更加增长。早上跑后，你多吃一点，有一天时间消化，对减肥更有好处。

5.早上跑步能让你早睡，更有利于睡眠。前几天夜跑后，时间就比较晚了，回到家洗漱完，你身体在睡前还没平静下来，睡眠就不会好。你劳累一天后，还要大量的体力消耗，身体是有点疲惫，但跑步会让你神经兴奋，所以睡眠就不会好。

6.早上跑步时间利用率更高，自控力更强。早上跑步除了节省时间，你还可以把时间重叠使用，在跑步的时候我一般听英语，这样在一个时间做两件事情，时间能最大化的充分利用，早上的时间更不用容易受干扰。当你早上完成了变美时间最大的跑步工程后，接下来一天的时间更轻松。但晚上跑步会受很多事情干扰，比如工作加个班，朋友吃个饭，会打断你的计划，时间利用就比较多变化。

7.早上跑步更有趣，你会遇到有趣的人和事。早上跑步，周围一片安静，你可以好好观察大自然。我跑步经过一片梧桐树下，脚下踩着沙沙的梧桐叶别有一种浪漫和趣味。看到美丽的日出刚刚升起，你的心情会美美哒。你会认识一些和你一样爱好运动的人，跑友，早起在体育馆打羽毛球的中年夫妻，练太极的叔叔阿姨，还有一些勤劳的人，他们对你都是很好的激励和鼓舞。

8.早上跑步会跑出一个美好的未来。当你坚持长期早起跑步后，改变的不只是你的身体，还有你的心里。你的拖延症被跑步治愈了，你的情绪化被跑步削弱了。你能坚持做好了这一件事情，你就能坚持做好其他事情，以少积多，长期坚持，你的人生一定会开挂，你会越来越富足。

坚持晨跑吧，爱上晨跑吧，你会受益良多，收获一个精彩的人生和未来！