要上台讲话很紧张咋办（重要场合上台讲话紧张）

重要场合，只要是面对公众讲话，不仅仅是主持人，谁都会感到紧张。每个人都会有，只是程度的深浅而已。为什么人登台讲话会感到紧张呢？这可能与我们的基因有关。

原始社会当某个人暴露在众目睽睽之下，就意味着他被围猎了，生命将要结束。所以本能会感到害怕，想要逃避，十分紧张。虽然人类进化到现在，原始社会这种围猎的场景不存在了，但是“紧张”和“恐惧”留在了基因当中，也留在了记忆里。这可能就是我们在众目睽睽之下紧张的原始原因。

所以首先要正视自己紧张的情绪，谁都会有紧张的情绪，紧张这个东西他会一直在，只是会随着能力的大小环境的变化而变化。每个人的程度不一样。

重要的不是紧张，而是我们能不能克服紧张，能不能控制紧张的情绪，把这种情绪对于自己的影响降到最低，这才是最重要的。那如何才能克服紧张的情绪呢？

今天我重点讲6点，帮你轻松克服 。

第一：首先要做登台前的充分准备，准备的越充分，紧张的可能性越小，准备的越仓促，紧张的可能性越大。

第二：要给自己正面的心理暗示，不要老去想：说错话了怎么办？我这个主持砸了怎么办？观众不喜欢我怎么办，遇到熟悉的同事怎么办？让人笑话了怎么办？

砸了就砸了，错了就错了，笑了就笑了，该怎么办就怎么办，谁主持他都会出错的。主持人，他不是机器人，就算是一个机器人，他还有程序混乱的时候，还有机器出故障的时候呢。

你一定看过某年春节联欢晚会上主持人集体出错的视频吧。有数错数的，有抢词的，号称是主持史上的黑色三分钟，主持人集体出错，这里面个顶个都是优秀主持人。谁的经验不丰富，谁的实战经验不多，谁的口才不好，还不是照样会错。

所以初学不用担心自己错了，错了就错了，不要怕。

第三：提前到现场熟悉，人对一个陌生的环境，他也会产生本能的恐惧。我们提前到现场看一看，熟悉舞台，熟悉现场这种紧张的情绪啊，也会降低。

第四：开场前十分钟到化妆间，或者找个没人的角落，拿着这个镜子把词读一读，再熟一熟再背一背。开场五分钟再来一遍，这样也能最大程度的消除紧张感。

第五： 精心准备妆容，妆容漂亮、时尚，搭配个性的服装。当然服装要和活动风格相匹配，也就是说这个服装要很适合，自己往人群当中一站。众人一眼就能认出来：哇塞！这就是今天的主持人。这样也能提升自己的主持信心，消除紧张感。

第六：临场前的深呼吸。紧张的情况下，肌肉它是会僵硬的，脸红、心跳、腿抖，这都会有这个我们做深呼吸啊，也会缓解这种情况。

以上就是作为一名主持人的切身感受，希望对各位有所帮助。