刷牙真的要刷三分钟吗（每天刷牙你都刷对了吗）

刷牙能去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔卫生，维护齿和牙周组织健康。目前在临床上遇到的口腔疾病患者，大多存在两个问题：一是刷牙频率不正确，二是刷牙方法不正确。那么你知道怎样的刷牙方式才是最正确的吗？

一、Bass（巴氏）刷牙法

中国口腔医学会发布了一套标准刷牙法，即为巴氏刷牙法又称龈沟清扫法或水平颤动法，也是由美国牙科协会推荐的一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法。

二、刷牙操作方法

刷上下牙外侧面，刷毛与牙根呈45°角，刷毛指向牙根方向

以2-3颗牙为一组，短距离（2mm）水平颤动牙刷4-6次

使用同样刷法清洁上下牙齿内侧面

牙刷与咬合面垂直，刷牙齿咬合面

刷前牙内侧面，刷头竖放，上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷

保证每个区域牙齿正面、内侧面以及咬合面都刷到

为了保证每个牙面都有足够的拂刷时间，每次刷牙时间应不少于一分钟哦。每天早晚刷牙一次，能更好的保持口腔卫生与口气清新！

三、牙刷的选择

01刷头可适当偏小

较小刷头的牙刷在口腔内可灵活转动，不容易留下卫生死角，可以较好的清洁靠后牙齿的软垢和菌斑。

02 普通人群可选软毛牙刷

中硬毛牙刷对牙齿的清洁效果较好，但同时也会对牙齿造成一定的磨损。如果刷牙太过用力，还会导致牙龈或牙齿损伤。软毛牙刷的清洁效率虽然不够高，但是对牙齿和牙龈的损伤较小，比较适用于普通人群的牙齿护理。

03 特殊人群根据自身情况选择牙刷

软毛牙刷不能完全去除较厚的菌斑，所以有吸烟、喝咖啡、喝茶习惯而导致牙齿有色素沉着的人群，可以使用硬毛牙刷。儿童牙刷的刷毛要比成人牙刷更柔软。

刷牙一定要注意正确方法。不然，即使坚持每天刷牙，依然有可能出现牙齿发黄，牙菌斑，甚至龋齿等问题。除了每天使用正确的刷牙方法刷牙两次，还需要定期看牙医做牙齿检查哦！

健康每一天，从刷牙开始。