一定要养成的10个好习惯（让你脱胎换骨的40个好习惯）

人是行为的产物。

你平时喜欢做什么，经常做什么， 某种程度上就决定了你将会成为什么样的人，过上什么样的生活。

生活中一些看似微不足道的行为，有时会产生巨大的影响。我们养成习惯，然后习惯养成我们。

好习惯就如脱胎换骨之术般，会让我们的人生愈加光芒，而不良习惯就如慢性疾病般，会一点点地腐蚀我们的灵魂。

下面，来分享让你脱胎换骨的40个好习惯。

1. 避免撒谎，尤其是那些看起来没什么大不了的谎言。

我们说的任何一句假话都有可能被传出来，被公开化。一旦说过一次假话，我们的个人信用就彻底消失了。

真话可以不全说，但假话绝不说，这是做人的底线。

2. 不要使用负面词汇。

经常或者下意识地使用负面词汇，不仅会让对方觉得你是一个牢骚满腹的人，还会强化你对一件事情的消极态度，并不利于解决问题。

多使用积极语言，好好说话，你的幸福指数就会有所提高。

3. 关闭朋友圈，少刷抖音。

把每天的碎片化时间用在自我管理的事情上，像看文章、听音频，如此坚持一周，你会发现，整个人的精神状态与专注力都发生了质的改变。

4. 要有时间观念，即工作守时，准时赴约。

5. 提升自己倾听与共情的能力。

在沟通中，不要着急打断对方，先耐心听完，站在对方的角度思考问题，就像能感受对方的情绪一样，先发展关系，再解决问题。

6. 不要轻易借钱给朋友。如果借了，就做好对方不还钱的心理准备，或者白纸黑字，写好借条，用合法手段最大可能地保障自己的利益。

反过来，也不轻易问朋友借钱，如果对方借了，一定要学会感恩，并按照约定时间和银行利息或者高于银行利息来还钱。这么做，你会因此赢得别人的尊重与信任，下次遇到困难别人也更加愿意对你施予援手。

7. 你有什么需要，要说出来。

这里引用马歇尔·卢森堡的一句话：如果我们不看重自己的需要，别人可能也不会。实际上，如果直接说出需要，获得积极回应的可能性就会增加。

你想要什么，尽管说出来，千万不要让别人去猜，去揣摩。越早说出来，情绪越少，事实越准确，沟通效率越高。

8. 除了有话要直说，方式也要恰当。比如面对那些我们不想回答、很尴尬、不知道怎么处理，甚至是对方带有恶意的沟通场景，我们没必要马上回应，升华情绪，大可换个时间，等对方情绪平静下来了，再继续沟通。

9. 大方认同别人。比如在头条上看到好的内容，或能给你一点点小小的启发，不要吝啬你的赞美，真诚地点个赞，所谓赠人玫瑰，手有余香，大方给予回应的人，人生会过得像开挂一样！

10. 保持勤奋节俭的美德。人要在自己的能力范围内消费，摆脱对物欲的执念，日子才会越过越滋润，及时享乐、花钱大手大脚只会让你越来越穷哈。

11. 不要为了省钱而省钱。节俭不是让你成为一个吝啬鬼，节俭是该花的钱不花，该花的钱不能不花。身体投资、自我投资、每年一次体检，这些都是必须花的钱。

12. 保证恰当的睡眠，早睡早起。

一个人如果睡不够，睡不饱，除了会引发各种皮肤问题，诸如长痘痘、皱纹、黑眼圈、肤色暗沉，还会影响大脑发育和促发心脏病，睡太多也同样不利于健康。医学建议一个成年人的睡眠时间最好是7—9小时。早睡早起更是会让人的状态拉满，心情愉悦又高效。

13. 入夜不要玩手机和电子产品。

蓝光会对你的睡眠起到破坏性作用，让你的恢复性睡眠也就是深度睡眠极度缺失，所以坚决不要把玩手机和看电视当成夜间娱乐，可以换成看纸质书、冥想、听书。

14. 多喝水，不要等口渴了再喝。正常人的饮水量应该保持每天2500ml，不包括含糖饮料和酒水，最好是白开水。

15. 保持优美的体态。挺直腰杆，抬头挺胸，平视前方，不管走到哪里，都给人感觉自信十足。

16. 经常保持微笑，会让你看起来更可爱，更迷人。

17. 定期整理房子。

这是我非常喜欢也是坚持最久的一个习惯，每次心情不好，我就去收拾房间，整理衣橱，等到整理干净，思维就会得以清晰，心情也会变得豁然开朗。

强烈建议你也试试。

18. 停止听伤感歌曲，尤其是在你难过的时候。

有一项研究得出，即使人们认为伤感歌曲会让他们感觉更好，但它们通常会进一步我们的抑郁情绪。

人是很容易被外界环境所影响的，不要过度沉溺在悲伤世界之中，越是心灵脆弱，越是让自己乐观起来，多去听那种让你心情舒畅和获得力量的歌单。

19. 戒糖，戒糖，戒糖。重要的事情说三遍。

20. 买食物前养成看营养成分表的习惯。

21. 锻炼身体，拒绝肥胖。

建议每周至少运动两到三次，一次30分钟，体育项目可根据个人喜爱来练习，深蹲、跳舞、帕梅拉、瑜伽都可以。一个健康的身材，首先是精力充沛，状态饱满的，其次也是自律可爱的。

22. 学会简单的护肤，清洁、补水、保湿，不论男女，这个习惯都应该坚持。同时，出门做好防晒，这点也非常重要，可以有效防止衰老。

23. 大量阅读，持续阅读，享受知识带来的智慧与美。

读书与不读书的人，距离是天差地别的，因为人与人之间的认知差异，往往就来自阅读和学习。经常读书的人，心态也会愈加平和，从内到外都充满了魅力，气质拉满。

不管你是否在坚持这个习惯，都要一直坚持下去，通过广泛地阅读来增长知识，开阔视野，丰富内心，学到老，活到老，让内在和外表一样“胸有成竹”。

24. 告别无用的线上社交，把那些社交软件的提示声音都关掉，每天只有固定时间去查阅和回复，这能够让你回到当下，去关注身边的人和事。

25. 每天复盘总结，内观自省，有则改之无则加勉，最后做到精益求精。

26. 坚持写作，用输出来倒逼输入。

记得一位老师说过，教是最好的学。

当你不断地总结，不断地输出，这个过程会让你进入心流，有了更多的时间去思考问题，同时这个行为又会倒逼你不断地去学习新知识。输入，输出，再输入，就这样形成了一个闭环。

27. 善于制定计划。

机会往往都是留给有准备的人的，想要获得什么，首先你要付出时间，去观察，去了解，再根据自身情况去制定一套可行的计划，然后去实现。

28. 克服你的社交恐惧症，多和别人互动。一个人的力量是非常小的，想要进步，就一定要跟厉害的人交流，不然单靠自己瞎摸索，是很难的。

29. 适度麻烦别人，展示自己脆弱的一面。

在亲密的朋友面前，我们可以适度地依赖，向他们发起求助，上个请教。很多人可能觉得很不好意思，但事实上，只要你的态度诚恳，对方是很愿意帮助的。

而且适度麻烦别人还有两个好处。

一来对方的帮助，能够有效解决眼前问题；二来经过这次互动，能够促进你们的亲密关系。

30. 远离消耗你的人。当我们遇到烂人的时候，要学会及时止损，当我们遇到烂事的时候，要学会及时抽身。

31.和积极乐观的人一起玩耍。这会让我们看待问题的态度变得更加正面，收获更多勇气和正能量。但前提是，我们必须是一个喜欢传递正能量的人。

32. 接纳不完美的自己。事实上，没有任何一个人是完美的，我们尽管认真做好眼前的每一件事，拼尽全力地前行，想要的都会有。

33. 切忌交浅言深。

34. 凡事留一线，不把话说太满，也不把事做太绝，同时又能够坚定自己的立场，该硬气时硬气，该温柔时温柔。这样的人没有一个是不被人尊重的。

35. 击败拖延症最好的办法只有一个，那就是先“干”为敬。哪怕是3分钟，也要先让自己行动起来。

36. 偶尔放飞自我，做一些出格的事情。比如一贯内向的人，尝试去完成一场多人的PPT演讲；比如你只看小说，那就去尝试看一些另类而有点难度的科普书。

一个好东西，如果已经拥有太多，再增加一点不会给你带来太大效用。但是增加一个维度，往往能让你脱胎换骨。

37. 学会理财投资和养成储蓄的习惯。前者能够让你的钱生钱，实现睡后收入自由，而后者可以在突发事件中救你一命。

38. 要劳逸结合，关爱自己的身体。

39. 只过百分之一的生活，才会拥有百分之九十九的价值。

人的精力是有限的，要懂得抛弃其他一切无关紧要的东西，把时间和精力倾注于自己真正想要的人、事、物上，从而扩展生命的最大宽度，获得最大的精神自由。

40. 尊重别人付出的时间与努力，不要将一切都视为理所当然。

常常把“谢谢”挂在嘴边的上，内心温柔，也更懂得感恩。比如看完这篇文章，愿意给作者一个赞的你，一定会比旁人收获更多生活中的小美好。

结束语

王尔德曾说过，爱自己，是终身浪漫的开始。

怎样才是真正地爱自己的呢？

我觉得是珍惜自己的时间，把每一天都当作是生命中的最后一天，然后一点点地凭借努力与勇气走向自己理想中的生活。

没有谁的成功是一蹴而就的，努力是一个缓慢积累的过程，先有量变再有质变。

想要一下子脱胎换骨很难，那就每天进步一点点，踏踏实实地走好每一步，哪怕速度慢一点，生活也会给你一个满意的结局。

你将来的一切美好，一切智慧，全然取决于你当下的积累。

END.

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写在最后：我是醉美霞光，一个不太聪明、相信厚积薄发的95后女孩；如果觉得文章对您有帮助，点个“赞” “关注”，我们一起积极地成长。

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