怎么调整生物钟（生物钟简介）

调整生物钟的方法：在睡前避免使用影响睡眠的物质，比如酒精、饮料、咖啡等等在上床的时候不应该再玩手机，这样才能尽快入眠，得到休息倒夜班的人饮食不能和正常作息的人一样，可以在上夜班之前进餐，在夜班时给予少量加餐，下夜班时再进餐，这样也能保证一日三餐总之，长期倒夜班而不能调换工作就要适应这种生活节律，使自己的生活过得有规律，下面我们就来说一说关于怎么调整生物钟?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

怎么调整生物钟

调整生物钟的方法：在睡前避免使用影响睡眠的物质，比如酒精、饮料、咖啡等等。在上床的时候不应该再玩手机，这样才能尽快入眠，得到休息。倒夜班的人饮食不能和正常作息的人一样，可以在上夜班之前进餐，在夜班时给予少量加餐，下夜班时再进餐，这样也能保证一日三餐。总之，长期倒夜班而不能调换工作就要适应这种生活节律，使自己的生活过得有规律。

生物钟又称生理钟。它是生物体内的一种无形的“时钟”，实际上是生物体生命活动的内在节律性，是由生物体内的时间结构序所决定。通过研究生物钟，如今已产生了时辰生物学、时辰药理学和时辰治疗学等新学科。