湿气重这些妙招请收好（这2个不起眼的生活习惯）

炎炎夏日来临，稍微一活动就全身冒汗，几个小时后衣服全部湿透，皮肤和头发散发出异味，因此人们的洗澡次数也有所增加，以至于一天洗澡达到2~3次。虽然洗头洗澡能去除污垢，感觉到全身心放松，但错误的做法却会造成湿气缠身。

大部分人都知道环境太过潮湿会增加人体内湿气，但其实我们日常生活中一些不起眼的习惯也会导致湿气缠身。

例如，洗头和洗澡后没有擦干或自然风干，这样会使得湿气逐渐加重。因为没有擦干体表水分，使得双脚、头以及皮肤处于湿润环境，从而导致湿邪入侵。还有洗澡时太过用力搓泥，也可破坏皮肤角质层，降低皮肤抵抗力，湿邪气也容易入侵。

1、肝脏

湿气太重可直接损害肝脏，增加肝脏代谢和解毒负担，甚至会降低肝脏功能，增加患脂肪肝或酒精肝的风险。

2、皮肤

湿气太重首当其冲的就是皮肤，降低皮肤屏障，易受到细菌和真菌感染，从而引发湿疹、荨麻疹以及癣类等皮肤病。

3、肾脏

肾脏是身体上最为重要的排毒器官之一，能排除体内多余水分以及代谢废物。湿气太重时却会影响肾脏，增加肾脏负担，降低肾功能，久而久之损害肾脏。

想养生，祛湿是首先要做的。因为在中医看来，湿气是万病之源，湿气过重可以引发过百种疾病，处于身体各种部位，而且湿气从来不孤单，与它同行的总有别的邪气，所以祛湿的任务刻不容缓。

1、多喝祛湿茶

陈皮茯苓茶、槐花蜂蜜茶、枸杞蜂蜜茶等都具有祛湿效果，可根据自身情况来选择。

2、多喝汤类

推荐白术陈皮猪肚汤、芡实老鸭汤，这两种汤类能起到健脾、滋阴补血以及去湿效果。

3、采取右侧卧睡姿

从中医的角度上来说，机体两侧分布足厥阴肝经，侧卧睡姿能使得血液流向肝脏，利于肝藏血。另外，足厥阴肝经上分布着众多祛湿和除湿穴位，包括阴包穴、曲泉穴以及膝关穴等，通过右侧卧睡姿能让这些穴位得到刺激，发挥其祛湿功效。睡觉前也可以对足三里穴按摩，能起到健脾和胃和祛湿效果。

4、多运动

选择缓和的有氧运动，如游泳、太极拳、快走、慢跑以及跳有氧操等，每次运动时间不能少于30分钟，运动以身体稍微出汗为宜，这样能帮助排除体内湿气。

5、拔罐

一般拔罐的颜色越深，提示湿气就越重，因此可通过拔罐的方式来去除湿气，不过必须由专业的医生操作，拔罐当天晚上不能洗澡。

6、泡脚

每天晚上睡觉前用艾草水泡脚，艾草有强大的驱寒功能，能改善双脚血液循环，利于排除体内湿气和寒气。

7、调整饮食

肥甘厚味、高糖和高盐食物难以被消化，降低肠胃功能，加重湿气，因此应少吃这些食物。不妨多吃芡实、山药以及红小豆等，能起到健脾祛湿功效。

湿气太重可损害脾胃消化功能，造成食欲下降以及消化不良和腹泻；湿气太重也会造成肢体沉重，增加患病风险，所以应积极去除湿气，必要时需在中医指导下服用中草药。若出现顽固性口臭，舌头胖大且有齿痕，水肿，眼袋下垂以及白带量增多等，这说明体内湿气重。

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