得了痔疮生活习惯中要注意些什么(十人九痔不得不防)

俗话说,“十人九痔”。这个说法看似有些夸张,却也有一定的道理,毕竟痔疮这个难以启齿的问题,困扰着现在很多的年轻人。越来越多的年轻人加入痔疮患者这个群体中,痔疮已经成为一种都市疾病。

得了痔疮生活习惯中要注意些什么(十人九痔不得不防)(1)

这些因素引发痔疮

①吃得太过精细

过去人们吃粗粮比较多,但是随着生活水平的提高,各家各户的饮食结构出现了变化,人们吃的东西越来越精细,膳食纤维摄入过少,这样肠蠕动缓慢,大便干燥。

②生活习惯很差

例如:抽烟、喝酒、熬夜等不良恶习,很多人还会经常吃火锅、冒菜等辛辣、刺激的食物,这样会导致肠胃湿热、免疫力下降,从而导致痔疮。

得了痔疮生活习惯中要注意些什么(十人九痔不得不防)(2)

③一直坐着不动

长时间坐着,保持同一个姿势太久,很容易让盆腔内的血液瘀滞,从而导致静脉丛瘀血扩张成痔疮。办公室白领属于痔疮的高发人群。

④喜欢坐软椅子

现代人都比较懒,希望在工作和休息的时候都坐着比较舒服,所以很多上班族会坐很软的椅子,长时间让身体窝在椅子里,血液循环受阻,会诱发痔疮。

⑤便秘形成习惯

如果粪便在肠道内停留时间长,大便就会越来越干燥,出现便秘现象。而便秘则会让直肠末端粘膜下静脉丛内压增高,血管扩张和屈曲,引发痔疮。

得了痔疮生活习惯中要注意些什么(十人九痔不得不防)(3)

这些习惯预防痔疮

①饮食上要多吃粗粮和新鲜蔬果,例如荞麦、玉米、菠菜、苹果等,少吃刺激性食物;

②避免长时间站立或坐立,平时办公尽量选择硬的座椅,坐久了就起来活动一下;

③养成良好的排便习惯,一有便意就赶紧去厕所,每次排便不要超过5分钟,有便秘习惯的人,最好在清晨喝一杯温水,促进肠胃蠕动;

④每天做1-2次,每次30秒的提肛运动;

⑤每天可以用温盐水来坐浴,每天1-2次,每次10-15分钟,起到清洁效果。

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