得了痔疮生活习惯中要注意些什么（十人九痔不得不防）

俗话说，“十人九痔”。这个说法看似有些夸张，却也有一定的道理，毕竟痔疮这个难以启齿的问题，困扰着现在很多的年轻人。越来越多的年轻人加入痔疮患者这个群体中，痔疮已经成为一种都市疾病。

①吃得太过精细

过去人们吃粗粮比较多，但是随着生活水平的提高，各家各户的饮食结构出现了变化，人们吃的东西越来越精细，膳食纤维摄入过少，这样肠蠕动缓慢，大便干燥。

②生活习惯很差

例如：抽烟、喝酒、熬夜等不良恶习，很多人还会经常吃火锅、冒菜等辛辣、刺激的食物，这样会导致肠胃湿热、免疫力下降，从而导致痔疮。

③一直坐着不动

长时间坐着，保持同一个姿势太久，很容易让盆腔内的血液瘀滞，从而导致静脉丛瘀血扩张成痔疮。办公室白领属于痔疮的高发人群。

④喜欢坐软椅子

现代人都比较懒，希望在工作和休息的时候都坐着比较舒服，所以很多上班族会坐很软的椅子，长时间让身体窝在椅子里，血液循环受阻，会诱发痔疮。

⑤便秘形成习惯

如果粪便在肠道内停留时间长，大便就会越来越干燥，出现便秘现象。而便秘则会让直肠末端粘膜下静脉丛内压增高，血管扩张和屈曲，引发痔疮。

①饮食上要多吃粗粮和新鲜蔬果，例如荞麦、玉米、菠菜、苹果等，少吃刺激性食物；

②避免长时间站立或坐立，平时办公尽量选择硬的座椅，坐久了就起来活动一下；

③养成良好的排便习惯，一有便意就赶紧去厕所，每次排便不要超过5分钟，有便秘习惯的人，最好在清晨喝一杯温水，促进肠胃蠕动；

④每天做1-2次，每次30秒的提肛运动；

⑤每天可以用温盐水来坐浴，每天1-2次，每次10-15分钟，起到清洁效果。