一天就躺着玩手机有什么危害（长期躺着玩手机）

经过一天的劳累，下班后不少人都是选择躺着玩手机的，尽管很多人都知道这样不健康，但是为了舒服，谁管得了那么多呢？其实这样的行为一次两次还好，躺着玩手机久了，问题真的很大，其实玩游戏本身没有错，但是在错误的姿势长时间下，就会有危害了。

躺着玩手机的危害

目前已经有很多关于卧着玩手机危害的研究，并且研究结果都是不约而同的指向最坏的结果。躺着玩手机可能会危害您的健康，有时候还会带来一些非常严重的后果，具体来说的话，有下面几个危害。

危害一，躺着玩手机伤眼

研究表明，直接暴露在蓝光下可能会损害视网膜。国际黄斑变性基金会也曾警告：蓝光引起的视网膜损伤可能导致黄斑变性，这种情况会导致中央视力丧失，而且躺着玩手机不利于晶状体的调节功能，容易导致睫状肌疲劳，诱发和加重近视。

危害二，躺着玩手机影响睡眠

躺着玩手机容易接触到更多的蓝光，这是一种会影响褪黑激素的产生射线，褪黑激素是一种调节身体睡眠周期的激素。这不仅会导致更多失眠和疲劳，还会导致各种健康问题，包括心脏病，体重增加，抑郁和焦虑。

危害三，骨关节错位

很多人在躺着玩手机的时候，并不是平躺的，而是喜欢背靠这座垫或者侧卧，总之姿势就不是受力均匀的，这很容易导致骨关节错位，目前就有人因为躺着玩手机导致颈椎脱位，导致高位截瘫的。

这些玩手机的姿势才是最正确的

错误的玩手机姿势会让颈椎很受伤，无论你是躺着还是站着，让颈椎过度弯曲都不是一件好事，那么玩手机是必须的，健康也是不可丢弃，鱼与熊掌怎么才能兼得呢？

玩手机正确姿势一，课堂举手型

这个姿势就像是我们课堂上举手回答问题一样，只是举手的那只手拿着的是手机，另一只手托着举手机的手肘，这样可以保证站着的时候，手机是在研究的正前方，这样玩手机，颈椎才不会累。

玩手机正确姿势二，双手撑桌型

双手肘撑在桌子上，双手拿着手机，也是一种正确的姿势，这样的好处就是双手不会累，而且还能保证手机与眼睛同处于一条水平线上，大大减轻了颈椎的压力。

玩手机最好还是别太长时间，一天两小时便可，而且更不能躺着玩手机，这样的姿势久了之后，你的颈动脉也是会受到影响的，到时候你就会经常感到头晕，脖子酸痛，甚至引起颈椎增生，这样的疾病治疗起来是非常困难的，千万不要贪图一时的舒服，而付出不可挽回的损失。