49岁85公斤引体向上（74岁的老奶奶硬拉180多斤）

欢迎来到今天的健身食课，我是小编阿冰。【“健身食课”第254篇文章】胖奶奶71岁开始健身，3年后秒杀20岁小年轻：改变，从来不晚！

导读：

74岁对你来说是一个什么样的年纪，如果再跟健身结合起来，你的第一反应是怎么样的？

我们常常会把健身偶像或者励志偶像结合起来，看的话都是年轻的，身材非常好的明星。比如说彭于晏等等。不过今天要跟大家介绍一个非常硬核的老奶奶，她如今已经74岁了。不过这样的一个老奶奶身材特别好，而且慢慢的肌肉线条会非常的明显做得了引体，臀推可以推到180斤。然而她却顶着一双白头发，把她的年纪给暴露了。你千万别以为她一直以来都是身材那么好，那么年轻的，仅仅在4年之前，他有可能面对生命的危险年轻的，身材贼好的男生女生。三高的问题也非常严重，几乎每天都要吃很多的药。当她意识到自己的健康的问题，于是冲进了健身房，进行了改变。

这是她训练之前和训练之后的对比照，如果不告诉你这是同一个人，很多人都没有认出来。她的名字叫做Joan。

由于长期的肥胖带来的一些隐性的问题，导致经常自己都要去吃药，慢慢的三高的问题更加明显，高血压，高血脂，高胆固醇。下面这张图片就能看出来她的身材包括整体的问题，应该算是蛮明显的。

最开始的时候她的身材还是不错的，只不过因为婚姻的不幸，她选择了美食来释放自己的压力，足足把自己吃到了180斤。

在4年前的时候，她突然间意识到自己很不快乐，而且甚至还需要吃药来维持自己的身体状况，才能坚持活下去，因为太过于肥胖膝盖还慢慢出现了问题，而且还会摔倒好几次，关节炎的问题也非常的明显。

女儿想跟他拍个照片，她觉得非常的苦恼，因为自己觉得自己很丑。

女儿也渐渐发现了妈妈的健康问题，如果再不治疗的话，很可能就会让妈妈的问题更加恶化下去。于是在17年的时候，她帮助妈妈设立了一个健身的计划。同时还兼具的饮食，瑜伽健身房的训练计划。由于女儿自己是一名健身模特和瑜伽导师，甚至她还跟老公一起经营了一家私人的健身房。

于是想让妈妈参与自己的健身改变计划。一方面是希望改善妈妈的健康问题，另外一方面可以为自己的健身房打造一个老人健身ip出来。

由于新兴的科技，大部分的训练计划都是要通过手机才能去完成。而74岁的老奶奶也不逊色，努力学习手机如何使用。并且慢慢的学会了自己打卡，做到了每天需要完成的健身工作以及饮食。

其实一开始老奶奶并没有对这些身材有太多的期待，她只是想让自己更健康一点，可以不用每天吃药，可以不用再去医院，只想这样子而已。然后第1个月她就开始减掉了9斤，甚至在半年后她就减掉了40斤。

最终甚至还跟女儿一起登上了健身时尚杂志。

感觉就像走向了人生的巅峰。

说到这里，如果说你觉得健身只是改变了年轻人的走向了巅峰，那么这句话应用于老年人也不例外。在健身的过程中，老奶奶不再满足于体重的下降，慢慢开始了健身力量训练瑜伽等等。想要让自己的身材在线条上面有一定的突破。

为了培养好自己的健身习惯，每天的第1件事就是运动。

由于力量的增长以及肌肉的生长，身体需要大量的营养以及蛋白质，才能会有明显的效果，而跟一开始的减脂不同。在跟女儿商量之后，她把自己的饮食计划改成了增肌计划，所以她慢慢地增加了自己的摄入量。

她甚至每天都吃5顿饭，蛋白质高达150克，碳水化合物高达120克。

慢慢地她通过这些改造自己的动作，让自己的身体走向正常的状况，抛弃了药物的治疗，整体减重56斤，甚至还有更加健康苗条的身材。

他觉得非常开心，感觉就像是健身中找到了自己，健身房也很多人慢慢的夸奖自己。

但更欣喜是，Joan从健身中完全活过来了。

而最高兴的是她的女儿慢慢的变化，让他更彻底的对自己有了信心，老人都可以有这样的方法，这样的方式来改变自己，从而获得新生一样的身材。那么年轻人呢，更应该如此。你的衰老与年龄无关。

甚至女儿还为老奶奶开通了ins，让奶奶也学会了分享自己的动态，经常是她做动作引体，硬拉，臀推等等把自己健身的日常都发到自己的账号上。

你想象74岁的老人臀推这么重的杠铃。

由于自己身体更健康，精神生活也更加丰富，好喜欢去骑车，还去海边玩，甚至慢慢开始很精心地可以打扮，就像一个年轻的小姑娘，就是年纪比较大而已，但是这代表不了什么。

如今的她在ins上面已经有了73万的粉丝。他也在凭自己的努力把自己的经历分享出来，让更多的老年人可以把握住自己的时光。

健身这件事对她来说永远不会再停止，因为她说：“她不想再回到过去。”

总结

对于这样的老奶奶，你的心情是怎么样的？是不是感觉自己更有了信心，不该再挺着自己的大肚子来怀疑人生。

小编阿冰是个科学实践派的健身爱好者，可能不是练得最好，但是愿意分享更科学的健身观念和生活理念给大家。感谢你观看本文章，你的评论点赞转发就是对小编最大的支持，另外如有要转载，请备注来自作者“健身食课”。

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