西山学校5年8班（1555名学生都能躺下来午睡）

作为杭州市钱塘区的躺睡试点学校，今年五一假期后，幸福河小学35个班，1555个学生全部躺下来，睡午觉。

在躺睡这件事上，这所小学走在了杭州市的前列，并且成为了浙江“双减”十佳样本。

2021年5月起，聚焦“双减”护身心，幸福河小学首推躺睡1.0版本——垫子躺睡，到2022年5月升级到躺睡2.0版本——帐篷躺睡，今年该校又推出幸福躺睡3.0版本——花式躺睡，目的就是为了能实现全员优质躺睡。

“这两年，我的购物车里，全是各种躺睡用品！”杭州市幸福河小学校长周虹告诉记者，“做到100%‘躺得下’，实现‘睡得好’，里面的学问很大，不少难关需要过。”

空间开发、用品选择、人员安排、流程确定、文化营造……从1.0版本走到3.0版本，也许能给更多学校提供一个“躺睡自由”可实践样本。

开发躺睡空间

想实现全员优质躺睡，午睡空间的开发是第一个要解决的问题。教室、体育馆、图书馆、音乐教室、社团活动室、走廊……记者走进幸福河小学，目之所及，学校遍地都是“躺睡室”。

普通教室原有的课座椅，是安排躺睡的最大障碍，老师们决定，这里解决一半学生躺睡，另一半学生则需要开发校园其他场所进行躺睡，学校的图书馆、音乐专用教室、社团教室等都成了午睡辅助空间。

普通教室的躺睡在教室后侧，容纳20人，以男生为主；音乐教室容纳4个班；社团教室容纳一个班44人……腾挪转移一通后，校园空间得到了最大利用，让全员躺睡成为可能。

选择躺睡用品

确定了躺睡空间，紧接着就是躺睡用品问题。

在幸福河小学，记者看到了不下十种躺睡用品，都是老师们买来实测的。在一张精简的实测表上，躺睡用品被分成了两大类8种方式：折叠床、躺睡垫、躺睡柜、躺睡椅等基础类，适用于公共空间、专用教室少的学校；帐篷、沙发床、懒人睡垫、双面床垫等特色类，适用于公共空间大、专用教室多的学校。

在普通教室，躺睡用品必须满足几个条件，比如移动少量的课桌就能放下，比如收纳时体积小。经过多方考察和比较，折叠床就比较适合普通教室。

常规尺寸的折叠床一般针对成人设计，展开时有60*190厘米大小，小学生年龄6~12岁，身高120~160厘米，不同年级的学生身高相差悬殊。老师们便和厂家沟通，根据学生实际身高情况，最终确定两个尺寸：55*140厘米作为低段孩子的午睡床，55*160厘米作为高段学生的午睡床。尺寸的缩减为普通教室作为躺睡区，提供更大的可能性。

安排躺睡人员

“戴眼罩，不说话，静入眠；不蒙头，不趴睡，枕放正，盖好被……”各个躺睡区域，为了保证大家好好休息，管理人员也要上岗。

目前，幸福河小学的做法是：每个普通教室安排本班男生午睡，由班主任老师管理；相邻两个班级的女生组合成一个新的临时午睡班级，移动到其他的专用区域躺睡，由副班主任轮流管理。

这样安排既考虑到性别不同，又考虑到多数情况下男生较为调皮，适合在本班教室，女生较为安静，适合采用两班组合管理。

三楼图书馆的帐篷躺睡特色区，因使用帐篷躺睡，本就有相对的空间私密性，所以还是沿用原先3个班级整体午睡，保持相对稳定。

确定躺睡流程

如何使午睡更具科学性？多方咨询后，周虹校长发现，午睡的最佳时间段是11点到13点，在这段时间安排午睡，能有效解决学生午间学习疲乏无力的问题。同时，对于小学生来说，午睡时长控制在40分钟左右最佳，超过1个小时反而更容易犯困。

最终，学校将午睡时间定为周一至周五每日12：30~13:10，每天40分钟。

此外，为提高午睡质量，学校做足了“前伸后展”，睡前5分钟，看书、听音乐、闭眼；睡中40分钟，安静休息；醒后5分钟，整理床铺，做课间操。

>>>说开去

怎么躺？各地在尝试

其实，关于中小学生午睡的问题，一直很受重视。这两年，全国各地关于如何午休躺睡的做法也是层出不穷。

●躺睡椅

深圳南外集团大冲学校在教室里安置了“智能午休桌椅”，可以瞬间完成从课桌椅到午休场景的切换。参照国家身高体重标准，这套课桌椅有五档，能满足身高100~180厘米、体重40~180斤的学生使用，可覆盖小学到高中各个阶段。

●躺睡室

杭州市育才京杭小学的普通教室一到中午就变身宿舍，所有桌椅统一堆放至中间区域，蓝色为男生午休区，红色为女生午休区，连折叠午睡垫、窗帘等设施也都进行了对应的颜色搭配。

●躺睡柜

山东省实验小学的教室里，有一排崭新的蓝白色储物小橱柜。午休时间，小朋友可以轻轻拉开橱柜下方，“秒变”成一张午休小床，整个教室也成了安静宽敞的午休室。

●躺睡楼

湖北省宜昌市宜都市红花套中学，是可以寄宿的学校，但因为生源减少，一部分寝室楼空了出来，学校添置了50多套床，让165名学生躺睡，还增加了值守长、值日教师的巡查力度。

●躺睡课

济南市槐荫区锦绣城小学设置了特色“午休课”，学生们铺好床铺后，先进行各种各样的活动，有的背诵诗词，有的观看中草药的生长情况，有的玩些传统小游戏。每一项“午休课”被写入课程表。到了午休时间，老师会拉上窗帘，学生们开始入睡。

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