多吃几种高钾食物（钾被称为生命元素）

我们的身体就像一台精密的仪器，各种物质互相合作，用以维持正常的身体机能，缺一不可。比如：钾元素，其实它在体内的含量非常低，但它就像“体育委员”一样，让我们的身体充满力量，活动自如。一旦缺乏，最直接的表现就是倦怠无力、头昏眼花，严重者甚至会影响呼吸，所以它才有“生命元素”的美名。

进入秋天很多人会出现“秋乏”的现象，一方面是温度适宜，人容易犯困；另一方面也是之前暑热天气大量出汗，身体消耗的钾元素较多，补充不及时秋天就会疲乏。因此秋天“补钾”不能忽视，下面给大家分享5样适合秋天吃的高钾食材，远离秋乏精神好。

1、香蕉

香蕉味道鲜美，自带一层保护“外壳”，还不用吐核，吃着卫生又方便，尤其适合牙口不好的老年人和孩子食用。香蕉除了含钾量高，它还被称为“快乐水果”，多吃香蕉能够改善低落的情绪，让人心情更好。

很多运动员在比赛间歇也会吃香蕉为身体快速补充能量，所以它是不可多得且物美价廉的营养水果。香蕉虽好，但是比较寒凉，而且热量较高，吃得过多会造成脂肪堆积。一天吃一到两根即可。

2、土豆

土豆是日常生活中十分常见的食材，既可以当作主食又能当蔬菜。因为太过平常，很多人忽略了它是食用价值极高的食材，含钾量和香蕉相当。而且常吃土豆，除了提升身体素质，还有助于挽留岁月的脚步，让身体机能维持在比较年轻的状态。

最重要的是土豆口感绵软，易于消化，老少皆宜。土豆烹饪方式很全面，建议大家日常吃土豆尽量选择清蒸。这样能将土豆中的膳食营养保留在80%以上，同时减轻身体消化吸收的负担。

3、黑豆

我们经常听说黑豆是因为它有“植物蛋白肉”的美称，或者作为粗粮能够促进身体的循环。其实它才是隐藏的“含钾量大户”，同等重量的黑豆，含钾量是香蕉的3到4倍。因此秋天补钾，黑豆必不可少。

黑豆含有如此高的营养，也要吸收到体内才能为身体服务。黑豆质地硬，最好消化吸收的方式就是豆浆了。可以囤点三川归黑豆浆粉，配料表中只有黑豆、黑米，再加以麦芽糖醇增加甜味，配料简单喝着更放心。

三川归黑豆浆粉的粉质研磨非常细腻，用它冲泡的豆浆，没有杂质而且不易分层。秋天比较干燥，用它当早餐，既能补充营养物质，又可以为身体提供水分。用美味的豆浆开启充满能量，精力充沛的一天。

4、紫菜

紫菜作为典型的水生藻类蔬菜，含有的营养物质与陆地上的蔬菜不同。平时多吃点紫菜，能够保持膳食营养均衡。紫菜除了含有的钾元素高，其他矿物质含量也堪称“佼佼者”，是强身健体非常好的食材。

作为海里生长的食物，有些人吃不习惯紫菜的海腥味。平时可以买点海苔，它是将紫菜烘干烤制而成，没有浓重的海腥味，反而鲜香十足，吃起来酥脆爽口。每天吃几片，缓解嘴巴寂寞和营养补充两不误。

5、红豆

很多豆类相比其他食材钾元素含量都比较高，红豆也是如此。而且红豆属于温补型食材，口感细腻绵软。它能够润物细无声般为身体提供能量，润燥滋养不易上火，简直和秋天是“绝配”。

不过红豆的口感很多人不喜欢，不如选择七度方益颜糕，它将红豆与红枣混合焖煮后制成豆泥，再搭配花生、玫瑰等食材手工做成甜点。没有任何多余食材的添加，原始食材的味道醇厚浓郁。

被火龙果粉包裹的七度方益颜糕呈现玫粉色，吃起来满口都是水果的清香。红豆泥沙沙的质感搭配木糖醇的调味，清甜而不腻口，还不用担心热量超标。下午犯困的时候吃几块，瞬间缓解秋乏，为身体注入能量。

秋高气爽的天气，温度适宜，正是补养身体的“关键期”。大家遇见这几样高钾食材，适当多吃一些，助你懒洋洋的秋日也能精神饱满，体力充足。