40岁女人吃什么使头发变黑（条件允许多吃这4样）

导语：女人年过40，条件允许多吃这4样，常吃显年轻，对头发也有好处。不管钱多钱少，建议常吃这4样，营养合理对头发好，早懂早受益

新的一年，新的开始，希望大家在工作之余多多关爱自己的身体，过春节走亲戚时，悦悦发现一个情况，身边不少年过40岁的女性朋友，或多或少都出现了发际线往后移，发量变少的情况，这主要是跟我们平时的工作压力还有生活习惯有着很大的关系，

虽说不是什么大的问题，若是能有所改善总归是个好事情，悦悦的大姐是个极细致的人，今年43岁了，特别注意每天的饮食搭配，所以就没有这方面的困扰，头发浓密且又黑又亮，很是让人羡慕，因而经常提醒悦悦天天码字的同时，一定要多吃4样食物，常吃营养均衡显年轻，而且对头发也有好处。

头发的生长离不开人体内营养的供给，堪称关系密切，在饮食上多食用含锌量多和富含蛋白质的食物，新年新气象，不管钱多钱少，建议条件允许的朋友多吃以下这5样食物，营养合理对头发也有好处，可以说是早懂早受益哦。

杂粮杂豆：

豆类食材的营养都是极丰富的，微量元素含量高，平时用来煮粥，磨豆浆，炖菜都行，有益于补充膳食纤维，平时可以用杂粮杂豆制作主食，比如玉米，小米饭，黑豆饭，红豆饭，等粗粮和粗细搭配的主食，营养合理热量还不会超标。

含锌丰富的食物：

除了肉蛋奶制品以外，还可以多食用牡蛎，海带，紫菜，板栗，花生等含锌丰富的食物。有益于帮助补充蛋白质，叶酸，铁和锌。

含维生素A丰富的食物：

多食韭菜，南瓜，胡萝卜等富含维生素A的食物，维生素A有益于抑制皮腺过度分泌脂酸，直到调节行囊皮脂腺的作用，这类蔬果还可以补充叶酸和膳食纤维，另外番茄，西兰花，空心菜，芥蓝，蓝莓，樱桃，芒果，橙子等深色蔬果也是不错的选择，一般颜色越深的食物，证明其营养价值会越高，并且受光合作用的影响，叶类蔬菜的维生素含量一般会高于根茎类和瓜菜类。

坚果：

坚果主要含有单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，每天种情一些坚果不仅降低胆固醇，还能补充足够的蛋白质，维生素和无机盐，对健康饮食很有帮助，另外坚果当中富含B族维生素，维生素E，这是一种营养极高的健康零食，挑选时建议最好是挑选原味的，钠含量少的，带壳的，拒绝油炸坚果。比如黑芝麻，核桃，榛子等，多食用坚果有益于推迟头发衰老，起到促进头发生长的作用。悦悦的大姐家里是常年都备有黑芝麻，每天空嘴吃，或是磨豆浆。

在网上流行着一句话：自律才有自由，女人年过40岁，条件允许多吃以上这4样食物，忌食咖啡，浓茶，辣椒，洋葱，花椒等刺激性食物，真正做到营养合理常吃显年轻，对头发也有好处，早懂早受益，长期坚持保证每天营养均衡，吃好睡好心情好，自然就能看到成果哦~

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愿上帝赐福给你！