为什么不吃早餐不变瘦(坚持不吃晚餐的人可以变瘦)
在减肥的世界当中,总会出现各种各样的稀奇事,比如公认的减肥方法——不吃晚餐就能瘦,却让很多人发现少吃一顿反而变胖了呢?怎么想也想不明白。
其实,道理很简单,那些坚持不吃晚餐的人,实则都是在悄悄变胖。
不吃晚餐,你可能吃别的东西:
在自制力上面很多人都不相信自己,特别是面对肚子咕咕叫的局面,饿得受不了后,习惯性地用各种零食填满一肚子,认为这样也能达到减肥的目的。
实际上,零食的热量要远远高于平时的饭菜,过量吃不仅不能变瘦,还有可能变得更胖。
晚餐不吃,减下去的未必是脂肪:
的确如此,可能很多人采用节食减肥的方式,都是为了减少脂肪,然而实际上用这种方式减肥,即使早期发现体重下降了,也多是减下去的水分,在通过饥饿感累积的状态下,虽然晚餐不吃,可早餐和午餐的饭量加大了,最终还易造成反弹的结果。
别看现在瘦点了,以后你承担的脂肪还可能更多,肥胖依然会伴随着你。
晚餐不吃,不会长寿:
很多人都看到过,通过限制饮食的方式,延长了动物的寿命。于是把这种结论搬到自己的身上,认为这样就能够长寿。
可事实上,所谓的限制饮食并非是不吃食物,而是建议大家少吃,特别是营养密度低的零食,包括高脂肪、高热量的食物,这样才能健康最大化。
晚饭不吃,可以排毒养颜:
不知道大家从哪里听说的,认为不吃晚饭就能排毒养颜,两者真没有关系。无论你少吃哪一段饭,都不能让身体更健康,反而机体正常的代谢,则是通过排大便、小便,至于晚餐只是普通的一餐,正常摄入食物即可。
至于排毒大家就不要多想了,机体有非常强大的防御底线,包括呼吸系统、各个脏器等等,完全不用大家靠不吃饭来排毒。
当然,养颜的说法也不靠谱,在机体不吃晚饭,少摄入了多种营养成分,尤其是可以起到一定的护肤作用,包括维生素C、维生素E、水分等等,更会对皮肤不利。
综合来看,大家还是该吃什么吃什么吧,若想健康吃晚餐就对了。在选择食物上可以尽可能吃低热量的美食,如新鲜蔬菜水果、蒸鱼、全谷物、豆制品、奶制品等等,控制热量摄入,是实现你成功减肥的第一步。
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