跑步一个小时能消除痔疮吗（每天能进行20分钟左右的单足跳）

说起痔疮很多人都脸红，现代人多数大部分时间都是坐着的，很容易得痔疮。

对有痔疮的人来说，辛辣的东西应该少吃一点，特别是在干燥的冬季。

痔疮的朋友一定要少吃辛辣刺激或者生冷等食物，然而一定得多吃一些水果和蔬菜了，这样可以及时的预防痔疮的发生，当然，日常生活中，为了好的身体我们也需要锻炼身体，增强锻炼，促进血液的循环。

痔疮的危害有哪些

1、痔疮恶化会提高诱发心脑血管疾病的几率，特别是对老年患者来说几率会更大。

患痔疮很容易产生心理压力，不敢上厕所，长此下去会加重便秘。

当排便发生困难时，患者用力屏气，可使心跳加快造成脑血管破裂，引起脑出血或脑栓塞。

2、痔疮最主要的症状是便血和脱出，大便时反复多次出血。从而导致贫血。

痔疮最佳治疗方法

1、多年的临床观察表明，如果每天能进行20分钟左右的单足跳，一般半个月后痔疮就可以有不同程度的减轻。如果能坚持10个月，就能收到良好的治疗效果。

2、痔疮患者应该重视运动治疗痔疮的效果，而且可以利用的时间非常多。痔疮患者在候车、乘车或打电话时，最好单足站立，一只脚站累后可用另一只脚轮换。进行单足跳来治疗痔疮。

3、运动调养法。适当的运动可以减低静脉压，加强心脑血管系统的机能，消除便秘，增强肌肉的力量。提肛运动是可随时随地进行且最简便有效的方法：全身放松，臀部及大腿用力加紧，配合吸气，将肛门向上收提，稍闭一下气，然后呼气，全身放松。

怎么样才能预防痔疮

1、适当运动

适当运动，避免久坐，比如跳跳绳，慢跑。平时多注意局部的功能锻炼，如肛门收缩运动。坚持长期对预防痔疮及复发很有好处。

2、戒除排便时不良习惯

有些人在排便时习惯看报纸、玩手机等，这些不良习惯会分散排便时的精力，造成便秘，粪便长期堆积于肛门，容易引起痔疮。

3、保持肛周清洁

粪便中含有许多细菌，肛门周围很容易受到这些细菌的污染，导致疮疖、脓肿。应经常保持肛门周围的清洁，勤换内裤。

4、有大便欲望就要去拉

当有便意时不要忍着不去大便，久忍大便可以抑制生理反射，引起习惯性便秘。

5、不可紧腰、过紧束缚腰部

过紧地束缚腰部会妨碍腹腔及肛门的血液回流，影响肠的正常蠕动，给排便带来痛苦，为今后的肛周疾病埋下隐患。