跳绳双摇怎么跳

跳绳双摇在起跳时应不超过地面10厘米时，能从脚底下通过，摇绳过头不超过3厘米女生可适当长些，防止绳碰头发造成失误，但也不宜超过5厘米起跳时时让髋、膝、踝关节充分压紧，跳动时只用前脚掌的弹力，将身体快速弹起，各关节的伸展要降到最低限度；严禁有收小腿动作；腾起后身体积极下坠提高落地速度，加快弹跳频率，达到快速的目的　，下面我们就来说一说关于跳绳双摇怎么跳?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

跳绳双摇怎么跳

跳绳双摇在起跳时应不超过地面10厘米时，能从脚底下通过，摇绳过头不超过3厘米。女生可适当长些，防止绳碰头发造成失误，但也不宜超过5厘米起跳时时让髋、膝、踝关节充分压紧，跳动时只用前脚掌的弹力，将身体快速弹起，各关节的伸展要降到最低限度；严禁有收小腿动作；腾起后身体积极下坠。提高落地速度，加快弹跳频率，达到快速的目的。　

跳起时尽量降底高度，减少每次跳动的用时，加快频率；每次绳过脚时都必须打地，以减少绳挂脚造成失误的次数，提高跳绳成绩。