积食吃什么食物比较好（春节吃太多不消化）

【搜狐健康】眼看着农历新年越来越近了，周围已经有许多朋友踏上了回家的旅途。一家人围坐在饭桌边，吃顿团圆饭，聊聊家常，看看春晚，是每年春节最温馨的画面。但是，频繁的家庭聚会、连续的老朋友聚餐，可让不少人的肠胃遭了秧，纷纷大呼“吃不下了，再也吃不下了”。

○ 文 / 赵亚楠 编 / 袁月

那么，春节期间吃多了大鱼大肉，胃胀难受，该怎样缓解呢？

人们口中所说的“吃撑了”在中西医上分别叫做“食积”和“消化不良”。从中医的角度来看，平时饮食不节，暴饮暴食就会导致乳食内积，这也是春节期间，大部分人常见的一类食积。

中国中医科学院广安门医院药剂科药师王新影、王颖向搜狐健康介绍了七种能够预防或缓解乳食内积的中药。胃肠不适的时候，不妨一试。

【山楂】

蔷薇科乔木或者大灌木山里红或者野山楂的成熟果实。山楂是开胃、消化食积常用要药，尤其能消化肉积。山楂有生山楂，焦山楂，炒山楂三种，焦山楂性味比生山楂温和，对于胃酸分泌相对多的人或者脾胃不好，建议用焦山楂。炒山楂偏于止泻，若腹泻，选用炒山楂。

注意：脾胃虚寒的人不宜服用，也不宜长期或大量食用。

温馨小贴士：自制山楂糕：山楂洗净核，挤入几滴柠檬汁（防止山楂糕氧化颜色变深），加入麦芽糖，冰糖，加少量水小火慢慢熬制所有食材能浓稠状，倒入玻璃容器，晾凉即可。

【莱菔子】

十字花科植物萝卜的干燥成熟种子。适用于饮食停滞，脘腹胀痛，大便秘结。注意：气虚，无食积，痰滞者慎用。不宜与人参同用。

温馨小贴士：我们可以将白萝卜切成细丝挤出汁，炖热后内服。用于食肉过多导致的食积。

【麦芽】

用于寒滞导致的积食，禾本科植物大麦的成熟果实经发芽干燥的炮制加工品。用于脘腹胀满，消食化积，健脾和胃。尤其适用于米、面、薯、芋类食滞不化者。生麦芽，炒麦芽，焦麦芽三者都有消食化积的作用。生麦芽通乳时，存在食积情况，可配少量焦麦芽；炒麦芽：香味浓重，以醒脾开胃，缓中补中助消化，助肝气内疏；焦麦芽，气重味苦，直下肠胃，起到消食导滞的作用在，焦麦芽消食积最佳。注意：哺乳期妇女不宜食用（炒麦芽回乳，生麦芽通乳）

温馨小贴士：自制大麦茶：炒麦芽30g，茶叶8g，二者用沸水冲泡十分钟，不拘时温服。

【谷芽】

用于热滞导致的积食，其消化能力弱于麦芽，禾本科植物粟的干燥成熟果实经发芽干燥的炮制加工品。适用于腹胀口臭，食积不消，不饿食少。生谷芽主要用于消食，可以回乳，炒谷芽用于健胃消食，不饥食少。焦谷芽用于积滞不消，

【六曲】

用杏仁泥，赤小豆，辣蓼草，青蒿，面粉，苍耳草等研磨混合后经发酵而成的加工品。适用于饮食积滞，消化不良。脘腹胀满，食少纳呆，消食和胃。

炒神曲，醒脾和胃为主，主要用于脘腹胀满，食积不化；焦神曲，消食化积里强，以治食积泄泻为主。

【山药】

薯蓣科植物薯蓣的干燥根茎。能够健脾益胃助消化，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚者皆可食用。山药有降血糖作用，适宜糖尿病患者；有滋肾益精的作用病，适宜慢性肾炎患者；有生津益肺的作用，肺虚咳喘者可用。

注意：山药有收涩作用，大便燥结者不宜使用，有实邪者忌食山药。

【鸡内金】

小儿积食常用药，雉科动物家鸡的干燥砂囊内壁。作用：健胃消食，涩精止遗，通淋化石。

除了上述这些中药，王新影、王颖两位药师还对五种能够缓解消化不良的中成药进行了详细介绍。

1. 健胃消食片

主要成分：山楂，山药，陈皮，炒麦芽，太子参等。

功能主治：健胃消食。

用法：饭前半小时服用，嚼服。

注意事项：儿童适量服用，不宜长期服用；健胃消食片促进胃酸分泌，年老体弱的人不宜服用；山楂有活血功效，孕妇慎用；炒麦芽有回奶功效，哺乳期妇女慎用。

2.大山楂丸

主要成分：炒山楂，炒麦芽，炒神曲等。

功能主治：用于食欲不振，消化不良。

用法：口服，一次一到二丸，儿童老人酌减。

注意事项：哺乳期妇女慎用，服药期间不宜服用滋补性中药，脾胃虚弱，无积滞而食欲不振者不宜用。

3.保和颗粒

主要成分：焦山楂，炒神曲，炙半夏，陈皮等。

功能主治：消食，导滞，和胃。

用法：开水冲服，一次一至两袋，儿童、老人酌减。

注意事项：哺乳期妇女、糖尿病患者慎用；孕妇忌服。

4.复方消食颗粒

主要成分：苍术，白术，砂仁，莲子肉，炒薏米等。

功能主治：食积不化，食欲不振。

用法：开水冲服，一次一至两袋，儿童、老人酌减。

注意事项：不适用于口干，大便干，手足心热，舌红者；糖尿病人慎用；上消化道溃疡出血者慎用。

5.加味保和丸

主要成分：炒白术，陈皮，麸炒枳实，醋香附，炒山楂，炒神曲。

功能主治：饮食积滞，健胃消食。

用法：口服，一次一袋。

注意事项：孕妇慎服。

这些中成药的主要功效、适用病症以及注意事项各不同，服用之前还需要仔细查看说明书。如果胃部症状无法缓解，且越来越严重，还是要去医院查看。

每年过节都有因为暴饮暴食、大量饮酒导致急性胰腺炎住院的临床案例。在此，搜狐健康提醒大家，节假日虽然难得，但健康的身体更加重要。春节聚会，切莫吃太多。

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